Meloun má přirozeně nízký obsah kalorií, takže je výborným jídlem, který je součástí stravy pro hubnutí. Je to také chutné, snadno se připraví a je vhodné jíst, zvlášť když je v sezóně. Nicméně, navzdory významnému výživovému profilu vodního melounu, není to kouzelná fixace pro hubnutí a není náhradou za jiné potraviny ve zdravé a vyvážené stravě.
Výhody
Podle ministerstva zemědělství Spojených států 1 šálek melounů má pouze 45 kalorií. To znamená, že je to přírodní způsobilost pro nízkokalorickou dietu, která může podpořit úbytek na váze. Jíst čerstvé ovoce, jako je meloun, není jen užitečné pro váš pas. Vitamíny, minerály a živiny nalezené v ovoci a zelenině mohou přispět ke snížení rizika rakoviny, onemocnění srdce, mrtvice, ledvinových kamenů, ztráty kostní hmoty, vysokého cholesterolu a cukrovky.
Nutriční hodnoty
Podle ministerstva zemědělství Spojených států má šálek kusů melounu přibližně 1 g bílkovin, 0,25 g tuku, 11,5 g sacharidů, 0,5 g vlákniny a 9,5 g cukru. Ze 150 g, které tvoří šálek melounu, je téměř 140 vody, což znamená, že meloun je potravina s nízkou hustotou energie. Nízkoenergetické potraviny mají vysokou hladinu vody a vlákniny a nízký obsah tuku a kalorií. Mohou vám také pomoci cítit se plné a zůstat plné po dlouhou dobu, dále pomáhat při úsilí o snížení hmotnosti.
Použití
Nakrájení do čerstvého melounu a konzumace jeho surových surovin může být nejchutnějším způsobem, jak si užít ovoce, ale je to daleko od jediného způsobu. Chcete-li snížit celkový počet kalorií v proteinkovém chvění, například jako vodní meloun použijte jako jedinou ovocnou složku, nepoužívejte žádný přidaný cukr a nechte protřepat asi o polovinu šálku netučného řeckého jogurtu . Můžete také použít vodní meloun jako hlavní atrakci ve vedlejším salátu nebo přirozeně sladkém dezertu. Má stovky méně kalorií než ořechy, semena nebo čokoládový dort, takže vám pomůže postupně budovat významný deficit kalorií.
Úvahy
Meloun má spoustu přínosů pro úbytek na váze, ale jíst příliš mnoho z toho na úkor jiných zdravých potravinových skupin může mít mýtné. Specialista na výživu lékaře společnosti CNN.com Dr. Melina Jampolis doporučuje omezit denní ovoce na tři, protože ovoce má vyšší obsah cukru a kalorií než nějaká jiná celá jídla a příležitostně může přispívat k přírůstku hmotnosti. Chcete-li bezpečně a důsledně zbavovat libry, snižte své denní kalorie, cvičete pravidelně a jíst meloun společně s jiným ovocem, zeleninou, celozrnnými, chudými bílkovinami a mléčnými výrobky s nízkým obsahem tuku.
