Koupání vyžaduje svalovou vytrvalost. Jako dovednost přežití nebo aerobní činnost vyžaduje dostatečný kardiovaskulární vývoj, aby bylo zajištěno zvýšené přivádění kyslíku do všech pracovních svalů v těle plavce. Takže jako plavec vaše kardiovaskulární schopnost informuje o vašem celkovém výkonu a vytrvalost je pracovní podstatou této fyziologické souhry. Je to atletický rys, který plní jak požadavky, tak rozvíjí.
Endurance versus Power: Jaký je rozdíl?
Dobrá technika zvyšuje vytrvalost. Odpověď Fitness poskytuje jasný rozdíl: "Svalová vytrvalost je schopnost svalové nebo svalové skupiny opakovat kontrakci proti méně než maximální rezistenci za dané časové období. To je na rozdíl od svalové síly, která je největší množství síly, které může vyvinout svalová nebo svalová skupina v jediném úsilí. " To pomáhá vysvětlit, proč je plavání převážně spojeno s vytrvalostí. Síla svalů určuje maximální sílu za mrtvici, ale plavání je vysoce technická a používá spíše fyziku toku vody a energetickou účinnost než samotnou hrubou sílu. Nepotřebujete svaly na zvedání váhy, které byste při koupání vynikali.
Voda: Konstantní odpor
Tlak vody je neustálý. Voda má sílu i přes svůj "jemný" vzhled. Na rozdíl od jiných sportovních prostředí se voda vždy pohybuje kolem a proti vašemu tělu, což vyžaduje, abyste ovládli dovednosti, jako je horizontální orientace na tělo, neustálá stabilizace, časované dýchání a schopnost vyvinout svalovou sílu ve všech směrech. Voda působí neustálým tlakem na tělo - a musíte se vrátit zpět, bez odpočinku. Toto dává pláži svou historickou pověst jako vytrvalostní sport; bez vytrvalosti, plavci nakonec zastaví veškerý pohyb dopředu.
Časovaná-dýchání podporuje vytrvalost
Rychlé úniky dechu jsou nezbytné. Dobrý trenér vám může pomoci zjistit optimální dýchací vzorce a rytmy. Dokonce i vytrvalost profesionálních plavců trpí, pokud jejich dýchání není provedeno správně; dechové ovládání umožňuje efektivní používání kyslíku a svaly reagují na zvýšené nebo snížené hladiny kyslíku. Tréneri mohou sledovat vaše pohyby a pomáhat identifikovat zbytečné pohyby, které vedou k neúčinnému užívání kyslíku a svalové únavě.
Vzdálenost plus intenzita
Zábavné plavecké akce zahrnují maratony. Koupání je sport na dálku. Sprint-vzdálenosti v profesionálním závodění jsou plné 50 yardů spíše než pouhých pět nebo 10, a otevřené vodní závody, jako je plavat kolem Manhattanu v New Yorku může být tak dlouhé jako 24 mil. Když už mluvíme o otevřené vodě, kdybyste se bohužel někdy bohužel překvapili na moři, vaše schopnost plavat a běhat po delší dobu - minuty, případně hodiny - určuje vaše přežití, takže vytrvalost je doslova život zachraňující aspekt celkové kondice. Nepoužívejte jen plavat dlouhé, pomalé yardage; promíchejte do svého cvičení několik rychlých a intenzivních sekvencí, protože intenzivní intervaly od jednoho do dvou minut zvyšují celkovou schopnost těla kyslík používat a dlouhodobě působí.
Trénink a odolnost proti plavání
Pojď dál. Voda je v pořádku. Můžete vyvíjet vytrvalost, i když nemáte přístup k bazénu olympijských velikostí. V malém bazénu nebo vodní ploše můžete vyzkoušet "odporové plavání", které využívá buď pevný proudový stroj podobný vodním tryskám horké lázně nebo soubor tlustých pružných pásů, který vás přivádí k okraji bazénu tak, aby vás mohou plavat proti odporu pružiny. Hledání vaší lásky: Tethered plavání má ideální popisy tréninku odporu a otevírá možnost nekonečného koupání - nebo prostě koupání do obsahu vašeho srdce.
