Je důležité začlenit radost z tělesné aktivity, aby děti dospěly k závěru, že fitness je zábavné. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí naznačují, že děti dostávají každodenně alespoň jednu hodinu aktivity, včetně aktivit na vytváření kostí, jako je skákat, energické aktivity, jako je například sprintování a činnosti zaměřené na budování svalů, jako jsou kliky a dřepy. Gymnastika je skvělý sport v tom, že zahrnuje všechny tyto aspekty fitness. Ať už vaše vlastní děti jsou zapojeny do gymnastiky nebo trénujete jiné děti, přidáte zábavné aktivity ke zlepšení jejich výkonu a schopností.
Imitace a závody zvířat
Gymnastika zahrnuje tónu skoků a pohybových vzorků, takže tyto pohyby spojte se zvířaty a děti je napodobují. Nechte je procházet medvědy, krabová chůze a čepice z jedné strany podlahy do druhé. Zapojte žabí skoky tam, kde se dotýkají podlahy, když dělají skokové seskoky, klokaní skoky, kde skočí co nejvíce a snažte se držet jejich přistání a zajíček chmele, které jsou jen krátké opakující se chmel. Na místě mohou dělat oslněné kopy rukama na podlaze, kopat nohy do vzduchu a hvězdné seskoky, kde dělají straddle skok s rukama ve vzduchu a vypadají jako hvězda. Také si zahrajte jako štafetu.
Doplněk paměti
Doplněk je skvělý pro všechny věkové kategorie, protože podle GOB Gymnastics funguje jak fyzická dovednost, tak paměť. Postavte gymnasty v řadě. Měl jeden gymnast vykonat dovednost nebo cvičení a pak všechny gymnasty opakovat. Nechte dalšího gymnasta v řadě provést stejnou dovednost a poté přidáte jeden z jeho vlastních. Pokračujte v přidávání, dokud gymnasta nezapomene na pořadí cvičení. Shuffle linku a začít znovu.
Ostrovní značka
Označení ostrova je skvělý způsob, jak vybudovat rychlost, agilitu a koordinaci, zejména v kolenou, boky a kotnících. Na podlaze pro gymnastiku roztáhnete řadu klínových rohoží, rohoží, pěnových rohoží, rovnovážných trámů, bloků a dalšího vybavení, které budou "ostrovy" a podlaha je "voda". Nechte děti hrát tag, skákání od ostrova k ostrovu. Pokud se dotýkají nebo spadnou do vody, jsou venku a museli udělat nějaký druh kondicionování na okraji, dokud není kolo ukončeno. Uchovávejte krátké kruhy, abyste upoutali pozornost a změnili, kdo je "to" často.
Sledujte vedoucího
Sledujte vůdce je skvělý způsob, jak představit vedoucí a kreativní příležitosti pro gymnasty. Využijte celou posilovnu, pokud je k dispozici, a udělejte časový limit dvou nebo tří minut. Nechte vedoucího gymnasta vést třídu kolem tělocvičny, která dělá různé triky a dovednosti na dostupných přístrojích, zatímco zbytek třídy následuje. To je dobrá šance pro vynikajícího gymnasta, aby udělal pár dalších svých oblíbených triků, nebo si jen tak s kamarády pobavit. Je to také způsob, jak poskytnout odměnu na konci týdne gymnastiky vynikajícímu gymnastovi.
