Lněné semínko, malé semena lněné rostliny, ze které je prádlo spřádáno, obsahují různé zdravé sloučeniny. Lněný olej je bohatý na esenciální mastné kyseliny, které pomáhají snižovat záněty a mohou zlepšit symptomy artritidy v kolenou. Poraďte se s lékařem o použití lněného oleje k léčbě artritidy nebo jakéhokoli zdravotního stavu.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny v lněném oleji mohou snížit ranní kolenní ztuhlost spojené s autoimunitními stavy, jako je revmatoidní artritida, podle University of Maryland Medical Center. Osteoartritida může také dobře reagovat na omega-3 mastné kyseliny v lněném oleji. Bylo známo, že omega-3 mastné kyseliny zvyšují tuhost kloubů a rychlost chůze u pacientů s osteoartritidou. Studie publikovaná v březnu 2010 v časopise Journal of Parenteral and Enteral Nutrition zjistila, že intravenózní léčba omega-3 mastnými kyselinami snížila bolest kloubů a otoky u pacientů s revmatoidní artritidou. V této studii se bobtnání výrazně vyřešilo během jednoho týdne denní léčby, i když snížení bolesti bylo poněkud mírněji ovlivněno.
Dávkování
Příchod správné dávky lněného oleje na pomoc artritidě v kolenou může trvat několik pokusů a omylů, říká Dr. Donald O. Rudin, autor knihy "Omega-3 Oils". U některých lidí je jedna čajová lžička denně dostačující k vytvoření zřetelného rozdílu v příznaky osteoartrózy. U druhých však může být nutné dvakrát vyšší nebo vyšší. Nalezení správné dávky může znamenat rozdíl mezi žádnou úlevu a úplnou remisi symptomů, říká Rudin. Vezměte lněný olej v rozdělených dávkách as jídlem.
Zánět
Studie publikovaná v únoru 2008 v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že omega-3 a omega-6 mastné kyseliny v lněném oleji snižují zánět při chronických onemocněních, jako je astma, alergie a kardiovaskulární onemocnění. Podobně může snížit zánět v celém těle také prospěch zánětu spojenému s artritidou ve vašich kolenních kloubech. Výzkumníci dospěli k závěru, že botanické oleje, jako je lněný olej, vykazují potenciál pro použití při léčbě zánětlivých onemocnění.
Kyselina alfa-linolová
Kyselina alfa-linolenová, mastná kyselina omega-3 v lněném semene, musí být převedena na kyselinu eikosapentanovou nebo EPA, než může být použita tělem. Tento extra krok činí z lněného oleje méně účinný zdroj omega-3 mastných kyselin a potenciální kompromis ve srovnání s rybí tuk. U mnoha vegetariánů může být lněný olej výhodným zdrojem omega-3. Lněný olej je také levnější než rybí tuk, a to ještě víc, když je získán jedením celá mletá lněná semínka, která také poskytuje vlákninu a další živiny.
Úvahy
Kromě přídavku lněného oleje můžete přidávat lněný olej do salátových dresingů a polévek. Lněný olej netrpí vysokým teplem, takže pokud ho přidáváte do horkých potravin, dejte si to okamžitě před jídlem, abyste snížili teplotu, kterou je olej vystaven, a dobu, po kterou je vystaven teplu.
