Vaše tělo je složeno z četných látek, nicméně není nic podstatnějšího a víc než voda. Hraje roli v mnoha základních funkcích těla. Procento vody ve vašem těle se denně mění a matoucí mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout. Velké kapky na stupnici během prvního týdne nebo dvou jídel jsou způsobeny z velké části ztrátou vody. Po úvodní hubnutí se ztráta vody zpomaluje.
Složení vody
Voda se vyskytuje v celém vašem těle, od mozku až po vaše prsty a všude mezi nimi. Podle Dr. Jeffreyho Utze, neurologa a pediatra z univerzity Allegheny, asi 60 procent dospělého mužského těla a 55 procent dospělého ženského těla je voda. Ženy obvykle nesou větší váhu jako tuk - což je 50 procent vody, ve srovnání se svalem, což je 75 procent vody.
Proč voda záleží
Množství vody v těle se mění po celý den v závislosti na spotřebě a vylučování močí a potu. Musíte konzumovat nejméně 6 až 7 šálků - 48 až 56 uncí - vody denně za účelem provedení integrálních funkcí těla. Voda pomáhá transportovat molekuly krví, maziva kloubů, reguluje teplotu těla, chrání tkáně a pomáhá při odstraňování odpadu a toxinů. Navíc voda je konečným vedlejším produktem buněčného dýchání.
Ztráta vody
Je možné ztratit až 20 liber tělesné hmotnosti během jednoho týdne, z nichž většina je voda. Tato ztráta hmotnosti ve vodě se však objeví pouze během prvního týdne nebo dvou nových stravovacích nebo cvičebních režimů. V následujících týdnech můžete ztratit velmi málo vody - nejvýše několik liber - a dokonce můžete získat z této vody zpět.
Vodní elektrárny
Ztráta vody se urychluje na začátku stravy, protože tělo zbavuje přebytečnou skladovanou vodu, například v glykogenu. Glykogen je uhlohydrát v játrech a svalech. Když tělo potřebuje rychlou infuzi energie, obráti se na tyto obchody. Lidské tělo může uchovávat asi 400 gramů glykogenu, ale pro každý gram glykogenu jsou uloženy tři další gramy vody. To představuje 1 600 kombinovaných gramů glykogenu a vody, což se rovná 3,5 liber.
Vědět, co očekávat
Mnoho lidí zmást ztrátu tuku s hubnutí. Po rychlém startu skoku v průběhu prvního týdne stravy, kdy se rychle vylučuje váha vody, může být při ztrátě hmotnosti ztráta frustrace. Ovšem kvůli neustálému kolísání vody je skutečně možné ztratit tuky, ale zvětšit váhu. Očekávejte snížení hmotnosti, abyste se zpomalili. Jen si pamatujte, že po počáteční fázi stravy další ztráty představují více ztrát tuku.
