Bruce Lee vycvičil v mnoha různých bojových disciplínách a vyvinul svůj vlastní styl bojových umění nazvaný Jeet Kune Do. Je známý svou rychlostí, děsivou silou a přesností. Můžete si vylepšit vlastní rychlost punching tím, že si půjčíte některé z nápadných a kondičních cvičení Bruce Leeho. Nemůžete získat 1-palcový punč, který může posílat své soupeře po celé místnosti, ale určitě můžete dosáhnout významného zlepšení ve vlastním děrování.
Snapping Punches
Zápas se provádí rychlým, bičovým úderem, který umožňuje rychlý kontakt s vaším cílem a zaskočí zpět do ochranné pozice. Je to charakteristický rys Bruceho Leeho děrování. V Jeet Kune Do je úderný punč plný úder, ne jen jednoduchý ruční pohyb. Bruce Lee vyskočil dopředu a stáhl se svým vedoucím nožem současně s tím, že se jeho úderný úder dostane do kontaktu. Pro rozvíjení úderného razníku postupujte házením proti papírovému sáčku visícímu od řetězu. Nesnažte se do stávky dostat příliš mnoho moci; zkuste udělat čistý kontakt. Pokud do vaku narazíte správně, udělá to "snap" zvuk místo "dud". Nakonec budete moci v tašce uchopit díru s výbušnou silou.
Polstrovaná deska
Makiwara je polstrovaná deska, která může být namontována na tyči nebo umístěna proti stacionární stěně. Bruce Lee často používal polstrovanou desku pro práci na rychlosti a přesnosti. Rychlé ruce není praktické, pokud nemůžete tyto údery správně směrovat k cíli. Chcete-li použít makiwara ke zlepšení rychlosti, projděte si základní údery a snažte se zasáhnout konkrétně na jediném místě na desce. Můžete použít značku pro vytvoření cíle nebo jednoduše vizualizovat býčí oko ve vaší mysli. Procvičte svůj úder, háček a kříž pomocí čalouněné desky. Hoďte své údery opakovaně a trénujte 25 až 50 úderů pro každou rameno.
Děrování pomocí zápěstí
Bruce Lee byl mistr, který dělal rychlé údery, aniž by obětoval děrování. Často cvičil své údery pomocí zápěstí nebo rukodělných činkel. Pomocí lehkých závaží hodte 100 křížů s každou rukou. Toto cvičení vytváří latissumus dorsi svaly dolní části zad. Tvá síla a výbušnost pochází ze zkroucení boků, přenášení energie do těla a ohnutí latsu v zádech. Když odeberete váhy z vašich rukou a praktikujete házení křížů, zjistíte, že vaše údery jsou bleskově rychlé a dostatečně silné, abyste omráčili nebo vyřadili svého soupeře.
Souběžné chycení a punč
Jeet Kune Do učí výbušné souběžné stávky. Chcete-li pracovat na výcvikových a výcvikových cvičeních ve stylu Bruce Lee, budete potřebovat pomoc sparringového partnera. Začněte s nejprve zachytit útočník. Sledujte jeho ramena, abyste cítili počáteční pohyb. Jak váš partner udeří levým úderem, otočte pravou ruku, aby se chytil pěst přímo před tváří. Pouze cvičit chytit úder, dokud se vaše rychlost nezvyšuje. Teď, když váš soupeř hodí jeho levý úder, chytit úder s pravou rukou a současně hodit rychlý úder vlastního s opačnou rukou. Začněte pomalu a postupně zvyšujte rychlost.
