Existuje mnoho doplňků a potravinových doplňků. Možná jste našli lecitin přidaný do jídla a nevíte, co to bylo. Často se přidává do potravin jako emulgátor nebo látka, která stabilizuje tuky. Přidává se k věcem, jako jsou léky, potraviny a kosmetika. Není mnoho špatných nežádoucích účinků, které by ho mohly zažít. Nicméně, nezačněte užívat lecitinové doplňky, pokud nejdříve neřeknete svému lékaři. Chcete se ujistit, že doplňujete bezpečně.
Lecithin Origins
Lecitin je vlastně holý termín pro sérii sloučenin. Obvykle se označují jako fosfatidylcholiny, což znamená, že lecitin se po vniknutí do těla rozpadne na cholin. Slovo lecitin pochází z řeckého slova pro vaječný žloutek a to je jedno z přirozených míst, které ho můžete najít. Dalšími zdroji jsou sójové boby, zrna, pšeničné klíčky a fazole, podle Vanderbilt University. Je přítomen ve všech živých buňkách jako součást buněčné membrány.
Lecithinové vedlejší účinky
Lecitin je obecně považován za bezpečný. Podle Drugs.com některé možné vedlejší účinky nadměrného příjmu jsou ztráta chuti k jídlu, nevolnost, zvýšená slinění, průjem a hepatitida. Neexistují žádné informace o používání tohoto přípravku v době těhotenství nebo laktace, proto nejlépe se nejdříve obraťte na svého lékaře, pokud jste v této kategorii. Podle institutu Linus Pauling, užívání vysokých dávek lecitinu nevyvolává rybí zápach, který může způsobit užívání jiných cholinových doplňků, kvůli velmi malé produkci chemické látky nazývané trimethylamin, když je metabolizován lecitin.
Lecithin používá
Podle Drugs.com existuje rozsáhlá studie o lecitinu ve vztahu k neurologickým onemocněním, jako je demencia. Cholin, který je produkován lecitinem, má pomáhat s neurotransmitery v mozku. Úloha lecitinu v řízení cholesterolu je často studována. Výsledky studie jsou smíšené, zda je účinná při snižování hladiny cholesterolu. Podle Vanderbiltovy univerzity neexistují žádné důkazy o tom, že může pomoci při hubnutí a může to skutečně způsobit přírůstek hmotnosti, protože obsahuje mastné kyseliny.
Lecithin Dávkování
Potřeba doplňování lecithinu je vzácná. Podle drog. com, kognitivní studie používají 1 až 35 gramů doplňku k jejich testům. New York University cituje studie, které užívají dávky 5 až 10 gramů třikrát denně pro neurologické přínosy. Pro cholesterol se používají dávky 500 až 900 miligramů. Má také použití při onemocnění jater a denní dávka činí 350 až 500 miligramů třikrát denně.
