Nedostatek draslíku, nazývaný také hypokalémie, může způsobit, že vaše vlasy vypadnou. Vysoko slaná dieta způsobuje nadměrnou akumulaci sodíku kolem vlasových folikulů, což zabraňuje vstřebávání živin vyžadovaných pro zdravé vlasy. To způsobuje ztrátu vlasů. Zvýšení příjmu draslíku odstraní nadbytek sodíku a eliminuje nedostatek draslíku a ztrátu vlasů.
Odstranění nedostatku draslíku
Odstranění nedostatku draslíku je nejlépe dosaženo zvýšením množství draslíku bohatých potravin ve stravě. Podle zprávy Úřadu pro potraviny a léčiva je doporučený denní příjem (RDI) pro draslík ve výši 4 700 mg denně. Vzhledem k tomu, že banán obsahuje pouze přibližně 450 mg draslíku (v závislosti na velikosti banánu), je zapotřebí více draselných potravin, které zvyšují draslík ve stravě.
Potrubní roztok sodíku a draslíku
Existuje důvěrný vztah mezi sodíkem a draslíkem v lidském těle. Oba jsou pozitivní ionty - při požití však draslík nahradí sodík pomocí pumpy sodíku a draslíku v ledvinách. Sodík způsobuje zadržování vody a je přinejmenším částečně obviňován z důvodu vysokého krevního tlaku, zatímco draslík nezpůsobuje zadržování vody a je skutečně doporučen ke snížení krevního tlaku. Čerpadlo sodíku a draslíku v ledvinách umožňuje draslík nahradit sodík při požití, a tím snížit nebo odstranit problém ztráty vlasů.
Potraviny bohaté na výběr jídla
Některé další potraviny by měly zahrnovat mléčné výrobky, včetně mléka, sýra a jogurtu; maso, jako je hovězí, vepřové, kuřecí a rybí; zelenina včetně brokolice, mrkve, brambor, jamů a lima; zrna, jako jsou celozrnné chleby, hnědá rýže a pšeničné otruby; ovoce, jako jsou meruňky, avokádo, fíky, jablka a broskve; sušené ovoce, jako jsou rozinky a data; a dokonce i nějaký meloun jako je meloun.
Léky a farmaceutický průmysl
Farmaceutický průmysl učinil mnoho pokusů o odstranění vypadávání vlasů. Některé produkty poskytují dodatečný draslík ve vyšších dávkách, než je povolen v doplňkovém světě, jak je dokázáno při návštěvě místních prodejen zdravotních potravin. Jiné jsou dostupné jako krémy nebo pěna, což eliminuje sodík, který se hromadí kolem vlasového folikulu u pacientů s nedostatkem draslíku. Mnoho z těchto produktů pracuje v krátkodobém horizontu, ale vyžaduje trvalé užívání, dokud nedostatek draslíku není vyloučen a výsledná ztráta vlasů je zastavena.
Potraviny a koření bohaté na draslík
Můžete také chuť sezónit vaše jídlo s česnekem, stejně jako přidání některých zdravých občerstvení do vaší stravy, jako jsou ořechy nebo slunečnicová semena. Dobře zaoblená strava jídel bohatých na draslík je zásadním krokem při odstraňování nedostatku draslíku, který může způsobit vypadávání vlasů.
