Lithium, také známý jako Eskalith, je lék na předpis používaný k léčbě bipolární poruchy. Bipolární porucha, známá také jako manická deprese, je charakterizována extrémními manickými nebo depresivními náladami. Přírůstek hmotnosti je známým vedlejším účinkem pro lithium. Nicméně můžete řídit přírůstek hmotnosti správnou kombinací stravy a cvičení. Ztráta nebo udržení váhy vyžaduje rovnováhu mezi množstvím kalorií, které denně konzumujete, a kalorií, které spalujete. Vaše tělo ukládá nevyužité kalorie jako tuku, takže je nutné snížit příjem kalorií, zvýšit tělesnou aktivitu nebo obojí. Lithium přináší výzvu k pokusům o změnu vaší stravy nebo úrovně fyzické aktivity, protože obě mohou ovlivnit hladinu lithia ve vašem těle.
Krok 1
Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete dietu nebo cvičební plán zhubnout. Crash diety a ty, které snižují obsah soli a tekutin, mohou zvyšovat nebo snižovat hladiny lithia ve vašem těle. Váš zdravotní tým vám může říci, kolik kalorií potřebujete denně konzumovat, abyste mohli bezpečně dosáhnout cílů váhy.
Krok 2
Dodržujte standardní pravidla pro stravování lidí, kteří užívají lithium, což jsou podle Národního ústavu zdravotnictví: pít osm až deset sklenic vody nebo jiných tekutin denně, aby se zabránilo zvýšeným hladinám lithia; neměňte příjem soli, jako například dietu s nízkým obsahem sodíku nebo každodenní kolísání, z koření a připravených potravin - více soli může snížit hladinu lithia a méně soli může zvýšit hladinu lithia; udržujte konzistentní každodenní úroveň kofeinu - méně kofeinu může vést ke zvýšení lithia a více kofeinu může snížit hladinu lithia.
Krok 3
Naplánujte si jídla pomocí potravinářské pyramidy Ministerstva zemědělství USA jako průvodce a denní kalorický příjem doporučený vaším zdravotnickým týmem. Potravinářská pyramida vám pomůže vybrat zdravé potraviny a občerstvení z pěti hlavních skupin potravin, abyste si mohli udržet svůj celkový denní tuk a kalorie minimálně.
Krok 4
Zapojte se do pravidelné fyzické aktivity nebo cvičení na základě doporučení Ministerstva zdravotnictví a služeb pro dospělé v USA, které zahrnují 150 minut týdně mírné aerobní aktivity a aktivity posilující svaly dva dny v týdnu. Tyto minima můžete provést v malých zasedáních rozložených během týdne.
Tipy
- Pracujte s dietikem nebo odborníkem na výživu, abyste navrhli svůj plán stravování a pomohli s úvahami týkajícími se lithia. Pít vodu a jiné tekutiny bez kalorií namísto sladkých, sýtených nápojů, které pomáhají při hubnutí.
Upozornění
- Poraďte se se svým lékařem před a během vaší doby úbytku tělesné hmotnosti, abyste se ujistili, že vaše strava a fyzická aktivita nepříznivě neovlivňují vaše hladiny lithia. Zvyšte příjem tekutin, abyste si udrželi hladinu lithia po pocení pocení během cvičení, zvýšené fyzické aktivity nebo horkého počasí.
