Těhotenství je obecně méně záhadné a nervózní. Procházeli jste chutěmi, kontrakcí, porodem a porodem, takže víte, co očekávat. Co může být překvapením, je způsob, jakým se vaše tělo změnilo po druhém těhotenství. Přenášení dalšího dítěte často způsobuje, že vaše svaly jsou uvolněné, což ztěžuje návrat do tvaru. Tím, že předvídáte změny, budete připraveni využít zdravou výživu a denní cvičení, abyste zhubli v novém rozvrhu.
Uvolněné svaly
Během druhého těhotenství jsou vaše svaly přirozeně uvolněné, což často znamená, že budete nosit méně, než jste udělali během prvního těhotenství. Přidané napětí na pokožce vede k napjatému svalům a kůži, takže více šňůrek je možnost, i když jste je neviděli během prvního těhotenství. Svalové uvolnění znamená, že pokud jste během svého těhotenství neuplatnili pečlivě, mohlo by být pro vás obtížné se vrátit zpět do vašeho těhotenství. V některých případech jsou kůže a svaly tak natáhnuty, že váš tvar se trvale změnil.
Pelvický tlak
Během vašeho prvního těhotenství byl tlak na svaly v pánevních buňkách posilován napjatými, novými mommy. Během druhého těhotenství má tlak více působení na vaše svaly pánve, zejména pokud se používá k prevenci inkontinence. Inkontinence po druhém těhotenství je častým výskytem. Kegelové cviky pomáhají posílit oslabené pánevní svaly, ale některé ženy potřebují operaci, aby trvale opravily poškození z vícečetného těhotenství.
Vyčerpání a únava
Vaše svaly a tvar nejsou jedinými tělesnými problémy, které by mohly být ovlivněny vícečetnými těhotenstvím. Po druhé práci a porodu pravděpodobně zjistíte, že dny, týdny a měsíce po porodu vašeho dítěte jsou způsobeny únavou v důsledku obtížného rozvrhu. S dvěma dětmi strávíte noci pečovat o dítě a dny, které budou dávat pozor na vaše druhé dítě. Spávejte co nejčastěji a získejte pomoc, pokud vaše únava znesnadňuje soustředění nebo logická rozhodnutí.
Rutinní cvičení
Je pravděpodobné, že po svém prvním dítěti bylo jednodušší zajistit, aby se cvičení stalo každodenní prioritou. Naneštěstí časové omezení po narození dítěte může omezit dobu, po kterou budete muset cvičit, což vás ještě více zhoršuje o celkovém stavu vašeho těla. Získání nejméně 30 minut cvičení za den je lépe zvládnutelné, když se rozdělí na 10 minutové přírůstky. Jděte na procházku ven, dokončete silový trénink, zatímco vaše děti zapíjejí nebo zapojují vaše starší dítě do fotbalové hry, aby zůstaly "ve smyčce", dokud nebudete mít více času na tónování.
