Masáž může mít pozitivní přínos pro snížení bolesti hýždí. Různé typy mohou být použity ke zvýšení vašich výhod v závislosti na základní příčině bolesti. Masáž může zvýšit průtok krve a přivést potřebný kyslík do tkáně. To také pomáhá zmírnit křeče a svalové střežení, které mohou zvýšit rozsah pohybu kyčle a zad. Normalizace napětí tkání a pohyblivost okolních kloubů masáží umožňuje zvýšit normální funkci bez bolesti.
Kostní struktura
Panva a sacrum vytvářejí kosti kostry oblasti hýždí. Klouby v této oblasti zahrnují skutečný kyčelní kloub, který obsahuje hlavu stehenní kosti a objímku ilium. Veřejná symphisis je na předním (přední) stránce, kde se vaše středové kosti spojují uprostřed. Sakroiliakální kloub je na zadním (zadním) místě, kde se vaše pánve připojí k vašemu sakru, běžně označovanému jako ocasní kosti. Tyto oblasti umožňují pohyb boků a dolní části zad. Omezení těchto kloubů může způsobit svalovou ochranu, křeče a bolest.
Struktura měkkých tkání
Slepá oblast je velmi svalnatá oblast vašeho těla. Obsahuje gluteusové svalstvo, jehož největší a nejčastěji známá je gluteus maximus. Podle sportovní kliniky zranění se myofasciální bolesti často vztahují k těsným potížím. Piriformis je hluboký malý sval, který může způsobit mnoho problémů, když se stane spaseným a těsným. Je to v oblasti vašeho ischiatického nervu a může způsobit kompresi a podráždění tohoto nervu. Tato bolest se běžně označuje jako ischias a může často způsobit vyzařující bolest z vašeho gluts po zadní straně nohy.
Místa spouštěcího bodu
Vaše hýždě obsahují mnoho spouštěcích bodů, které mohou pomoci odstranit bolest, přičemž gluteus minimus a piriformis jsou obyčejné potíže. Použití vaší citlivosti jako průvodce může být užitečné při nalezení těchto spouštěcích bodů, když se nacházíte v obecné blízkosti. Váš gluteus minimus spouštěcí bod je uprostřed spodního hýždí v oblasti ischia kosti. Piriformis obsahuje dva spouštěcí body, které jsou účinné při zmírnění bolesti hýždí. Jeden je umístěn na vnějším okraji středu ocasní kosti. Druhý je na vnějším aspektu vašeho slepého svalstva v oblasti kyčle.
Masáž spouštěcího bodu
Svalové svalstvo reaguje zvláště na léčbu spouštěcími body. Tato technika může být prováděna s konstantním tlakem nebo s kruhovým masážním pohybem. Můžete použít palec, prsty, stranu pěstí nebo nástroje, jako je například tenisová koule, která vám poskytne tlak. Umístění obecné oblasti spouštěcího bodu, palpate pro bolestivost nebo cit. Jakmile zjistíte bolest, aplikujte trvalý přímý tlak na sval.
Opatření
Masáž by neměla být použita pro diagnostický nástroj, ale pomáhá zmírňovat příznaky bolesti. Pokud máte nadále bolesti nebo se vaše bolest zhoršuje, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Lékaři mohou správně diagnostikovat příčinu bolesti a usnadnit další léčbu, kterou budete potřebovat.
