Děti hrají počítačové a video hry, ale občas zapomíná, že je také zábavné hrát venku. S nárůstem dětské obezity může najít způsoby, jak napadnout vaše děti, aby zůstaly aktivní a vhodné, což může pomoci zdraví vašeho dítěte. Vytvořte seznam zábavných fitness her, které vaše dítě a jeho přátelé mohou hrát. Když začne trávit příliš mnoho času uvnitř, pošlete jej ven, aby se pohyboval jeho tělem a bavit se ve stejnou dobu.
Neuronové skokové lano
Skákací lano je obtížnější než vypadá. Práce s nohama a rukama skákajícím a přetočením lana současně je dobrou formou cvičení. Dejte svému dítěti skokové lano a naučte ji, aby hrál Neuron Jump Lane. Poté, co zpívá následující rýmu, počítat, kolikrát rychle skáče, aniž by chyběla. Chant, "Neuron, neuron v mozku. Kolik neuronů získám?" Nechte své dítě skočit co nejrychleji, abyste zjistili, kolik neuronů dostane. Vyzvěte své přátele do soutěže a zjistěte, které dítě dostane nejvyšší skóre.
Fitness Challenge
Děti často soutěží mezi sebou. Vytvořte fitness výzvu pro vaše dítě a jeho přátele. Držte výzvu jednou týdně a mapujte, jak rychle se vaše děti vylepšují. Udělat seznam pěti fitness úkolů a nechat místo pro zaznamenání výsledků každého člověka. Webová stránka Vzdělávání pro rodinu navrhuje zahrnutí aerobních aktivit, jako je běh. Vyzvou děti, aby běhaly 50 yardů, provedly stálý dlouhý skok, dělaly jednu minutu klouzání, houpaly se na opičích tyčích a projížděly kolo kolem kuželek nastavených na vaší příjezdové cestě. Upravte aktivity podle věku a zájmů vašeho dítěte.
Křížové relé
Vyzvou své dítě, aby zlepšila svoji kondici a ukázala jí, jak hrát Cross Over Relay s několika jejími přáteli. Hra je kombinace běhu a házení pomáhá jí koordinovat a pracuje její srdce. Rozdělte skupinu do dvou týmů a označte počáteční a cílovou čáru. Označte cílovou čáru v rozmezí od startu. Požádejte děti, aby vytvořily za začátkem jednu řádku souboru. Jděte, "jdi" a pozorujte, když první dítě v každé řadě běží na bránku, když nosí volejbal. Jakmile překročí branku, řekněte jí, aby se otočila a hodila volejbal k dalšímu spoluhráči. Který tým získá všechny své členy do brankové čáry, vyhrál první.
Překročení toku
Pokud vaše dítě hraje basketbal nebo jiný sport, který vyžaduje skákací schopnost, nechte se hrát Crossing the Stream a posílí svaly nohou. Na příjezdové cestě nebo na černou plošinu začněte kreslit dvě křídové čáry, které stojí za proudem. Rozšiřte a zúžení vzdálenosti mezi dvěma liniemi, ale netáhněte linky od sebe vzdálenější než 4 stopy. Určete přechodové body a požádejte dítě, aby skočil z jedné strany "proudu" na další. Nechte ho s oběma nohama skákat, stejně jako se skáče.
