Potraviny bohaté na vlákniny, jako jsou ovoce, zelenina a celá zrna, stejně jako spousta vody, pomáhají zmírnit zácpu během těhotenství. Jeden typ doplňku vlákniny, psyllium, je také bezpečný a účinný při užívání během těhotenství. Kromě výživy a doplňování uvádí internetové stránky BabyCenter a amerického asociace pro těhotenství, že vysoká hladina železa, která se někdy vyskytuje v prenatálních multivitaminách, může být hlavní příčinou zácpy během těhotenství. Je však důležité, abyste před změnou prenatálního multivitamínu hovořili se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Těhotenství a zácpa
Zácpa v průběhu těhotenství může být velmi častým problémem, poznamenává BabyCenter. Hormon progesteron, který pomáhá relaxovat svaly, včetně těch v zažívacím traktu, je přítomen ve vyšších množstvích u těhotných žen. Tento relaxační účinek může zpomalit pohyb jídla trávicího traktu. Kromě toho se děloha zvětšuje a působí tlak na konečník. Tyto kombinované účinky mohou opustit těhotné ženy, které hledají úlevu v jakékoli formě.
Objemová vlákna
Psyllium pochází z keřovité byliny známé jako Plantago ovata. Tato rozpustná forma vlákniny pohlcuje vodu a tvoří "hromadnou" hmotu, jakmile se dostane do trávicího traktu. Hmota pak pomáhá přesunovat potraviny z trávicího traktu a z těla. Podle studie University of Maryland Medical Center je řada dobře navržených studií dokázána, že psyllium může pomoci zmírnit zácpu. Kromě toho má psyllium další přínos pro zdraví, včetně schopnosti pomáhat snižovat krevní tlak, cholesterol a riziko srdečních onemocnění.
Psyllium je považováno za bezpečné
Vedle pití spousty tekutin, konzumace stravy bohaté na vlákninu, pravidelné cvičení a převzetí doplňků, které konkrétně obsahují psyllium, mohou pomoci zmírnit pohyby střev a snížit zácpu. Americká asociace těhotenství poskytla psyllium hodnocení "pravděpodobně bezpečné nebo možná bezpečné" pro použití během těhotenství. MedlinePlus označil psyllium za pravděpodobně bezpečný pro těhotné a kojící ženy.
Poraďte se s lékařem
Zatímco psyllium je obecně považováno za bezpečné pro těhotné ženy, US Food and Drug Administration varuje, že protože doplňky neprocházejí stejným kontrolním a vyhodnocovacím procesem jako léky na předpis, je důležité nejprve konzultovat s lékařem před použitím jakýchkoliv bylinných doplňků, když jste těhotná. Během těhotenství byste neměli používat minerální oleje, protože snižují absorpci živin nebo laxativa, protože podle Americké asociace pro těhotenství mohou stimulovat kontrakce dělohy a způsobit dehydrataci.
