Cyklistika na horských kolech představuje skvělý způsob, jak se dostat do tvaru a bavit se, ale rychle se stává méně zábavné, pokud máte bolesti zápěstí související s vašimi jezdeckými aktivitami. Několik problémů, včetně nevhodného držení těla a špatně montovaného horského kola, může způsobit bolesti zápěstí. Proto je možné, že některé jednoduché úpravy mohou způsobit, že jezdíte bez bolesti. Pokud tomu tak není, možná budete potřebovat navštívit svého lékaře k léčbě, protože některé zdravotní stavy mohou způsobovat bolesti zápěstí při jízdě na kole.
Nesprávné držení těla
Pokud máte špatnou pozici horní části těla, můžete zažít bolest zápěstí z řídítka horského kola. Ujistěte se, že se nepokoušíte podporovat vaše tělo zápěstím a rukama na řídítkách. Pokud zjistíte, že vyvíjíte značný tlak na zápěstí, zatlačte ramena dozadu a mírně ohnout lokty, což vám poskytne lepší schopnost absorbovat otřesy. Navíc zkuste sklopit sedlo vašeho kola v malém množství, protože pokud jste sedlo příliš posunuli dopředu, budete mít tendenci klouzat dopředu a příliš na váhu na zápěstích.
Nesprávné přizpůsobení
Pokud vaše bolesti na zápěstí pokračují, přestože jste se přizpůsobili vašim postojům, můžete mít horské kolo, které vám nevyhovuje správně. Chcete-li zjistit, změřte vzdálenost mezi dopředným hrotem sedla a středem řídítka. Tato vzdálenost by měla odpovídat vzdálenosti mezi koncem vašeho prostředního prstu a vnějším okrajem lokte. Je-li to příliš dlouhé, pravděpodobně překročíte a může působit nadměrný tlak na zápěstí, zatímco pokud je příliš krátký, můžete mít zápěstí v neohrabaném postavení. Podívejte se na profesionální nastavovač kol, je-li to nutné, abyste si to udělali správně.
Syndrom karpálního tunelu
Syndrom karpálního tunelu, což je forma opakovaného stresového zranění, se vyskytuje u asi dvou až tří procent Američanů a rozsáhlé jízda na horském kole může ve skutečnosti způsobit zhoršení příznaků syndromu karpálního tunelu, podle zdravotního střediska University of Maryland Medical Center. Pokud trpíte syndromem karpálního tunelu, který souvisí nebo zhoršuje vaše jízda na horském kole, budete pravděpodobně cítit kombinaci bolesti, znecitlivění a pálení v zápěstích. Při jízdě na kole můžete najít úlevu pomocí zápěstí, ale měli byste s lékařem diskutovat o možnostech léčby, jelikož je nezbytné zachovat stav.
Cyklistická obrna
Cyklistická obrna, jiný název pro stav nazvaný ulnární neuropatie, zahrnuje zánět ulnárního nervu, který se dostane do ruky z ruky. Symptomy zahrnují mravenčení v malém prstu spolu s necitlivostí a bolestí v zápěstí, která se někdy rozšiřuje do rukou. Vzhledem k tomu, že ulnar nerv prochází zápěstí, šoky, které absorbují s vašimi zápěstí z řídítka, mohou dráždit tento nerv, což způsobuje problém. Pokud se vaše příznaky shodují s těmi, které se vyskytují u paralyzátoru cykloturistiky, poraďte se s lékařem o vyšetřeních, které mohou diagnostikovat stav. Jakmile jste diagnostikováni, zastavit cyklistický program až na jeden měsíc by měl dát zánět šanci ustoupit.
