Obličky jsou umístěny v malém zádech a jsou tvarovány jako fazole. Přestože jsou dvě z nich, stále se můžete dostat, pokud máte jen jednu. Některé z jejich hlavních funkcí jsou skladování elektrolytů, minerálů a solí a odstranění odpadů z krve v podobě moči. Když se ledviny stanou nefunkční, tělo může zažít letargii, ztrátu chuti k jídlu, ospalost a svalové křeče. Způsob, jak zvýšit funkci ledvin, je tím, že provedete určité úpravy vaší stravy a životního stylu.
Krok 1
Udržujte váhu pod kontrolou. Pokud máte nadváhu nebo obezitu, vystavujete se riziku vzniku cukrovky, která je rizikovým faktorem onemocnění ledvin. Vyhněte se vysokokalorickým potravinám s vysokým obsahem tuku a zpracovaným sacharidům. Jezte potraviny bohaté na živiny, jako je ovoce, zelenina, libové maso, semena a ořechy.
Krok 2
Získejte cvičení. Cvičení může pomoci zlepšit oběh a pohyblivost a může pracovat ve spojení s vaší dietou, abyste udrželi váhu pod kontrolou. Zaměřte se na 30 minut mírného cvičení nejméně tři dny v týdnu. Některé příklady jsou plavání, jízda na kole, běh, trénink na váze a pěšky. Mírné úrovně cvičení by měly mít pocit, že jsou mírně zvlněné.
Krok 3
Ovládejte svůj krevní tlak. S vysokým krevním tlakem, známým jako hypertenze, může také přispět k onemocnění ledvin. Abyste tomu zabránili, udržujte příjem soli na nízké hladině.
Krok 4
Nechte toxiny z těla. Podle Národní ledvinové nadace může důsledné užívání léků proti bolesti, léků na předpis a nelegálních drog na ulici způsobit poškození ledvin. Vyhněte se všem společně s potravinami, které obsahují chemikálie a pesticidy.
Krok 5
Sledujte příjem bílkovin. Pokud ledviny pracují správně, odpady se odstraní a bílkoviny zůstávají v krvi. Ale když jsou ledviny slabé, protein se nemusí oddělit od odpadů. Pokud máte nízkou funkci ledvin, nejedou velké množství, jak by tomu bylo u stravy s vysokým obsahem bílkovin. Dodržujte pokyny týkající se proteinů RDA o 10 až 35% celkového denního příjmu kalorií.
