Je snadné zapomenout na jazyk - pokud to není bolest. Každý kousek jídla nebo popíjení tekutiny je potenciálně bolestivé, když váš jazyk bolí. Potraviny, které jsou vysoce kyselé, pikantní nebo slané, typicky vyvolávají nejvíce bolesti, když je váš jazyk bolestný. Konzumace potravin, které jsou měkké, v blízkosti chemicky neutrální, málo slané a bez horkých koření, může pomoci zmírnit bolest bolavých jazyků a umožnit vám udržet vaši výživu zatímco jazyk se léčí.
Mléko
Mléko je výživná možnost, pokud máte bolavý jazyk. Nedráždí tkáně jazyka, protože obsahuje málo kyseliny a sůl. Dále kravské mléko má mnoho vlastností podobných slinám a může pomoci chránit váš jazyk snížením koncentrace přirozeně se vyskytujících kyselin v ústech. Sójové mléko je také dobrou volbou, protože jeho chemické vlastnosti jsou blízké kravskému mléku. Vzhledem k tomu, že studená jídla uklidňují bolavý jazyk, zkuste sklenici mléka do mrazničky 10 až 15 minut předtím, než ho napijete.
Meloun a meloun
Je důležité udržovat vyváženou, výživnou stravu, když máte bolavý jazyk. Meloun melounu a melounu jsou dobré volby ovoce, když váš jazyk je bolet, protože obsahují nízké koncentrace kyselin. Pokud je žvýkání bolestivé, použijte kostičky melounu v mixéru nebo kuchyňský robot, aby se ovoce snazilo jíst. Přidejte mléko nebo jogurt na vymalovaný meloun, abyste zvýšili výživový a kalorický obsah, pokud máte potíže s udržováním vaší hmotnosti.
Maso, drůbež a vejce
Maso, drůbež a vejce jsou přirozeně nízké v kyselinách a obsahují vysoké množství bílkovin, draslíku a dalších důležitých živin. Během vaření vyhněte přidávání koření, které může dráždit váš jazyk, například sůl, pepř a kari. Chcete-li snížit množství žvýkání potřebné při konzumaci drůbeže nebo masa, pyré tyto potraviny ve vašem mixéru nebo kuchyňském robotu spolu s malým množstvím sodného vývaru nebo omáčky. Když sněžíte vejce, možná budete chtít vynechat toast, což může způsobit dráždění jazyka kvůli hrubé struktuře. Vyzkoušejte měkký suchar nebo polovinu malého pečeného bagelu jako náhražku.
Fazole a měkká zelenina
Většina čerstvých zeleniny a fazolí má přirozeně nízký obsah sodíku a kyselin, což z nich činí nezávadné potraviny, pokud máte bolavý jazyk. Vařené fazole jsou měkké, vyžadují málo žvýkání a poskytují bílkoviny, vlákninu a řadu vitamínů a minerálů. Ze zeleniny s měkkou strukturou při vaření, jako je hrach, brambory, squash a špenát, jsou také dobré možnosti. Domácí krém z zeleninových polévek jsou výživné, chutné potraviny. Před jídlem nechte vařené fazole, zeleninu nebo polévku vychladnout, protože horké potraviny mohou dráždit váš jazyk.
Úvahy
Ačkoli má bolavý jazyk obvykle malý, přechodný problém, trvalý bolavý jazyk může naznačovat závažný zdravotní stav nebo nedostatek výživy. Pokud vyvinete bolavý jazyk bez zřejmé příčiny a stav přetrvává, obraťte se na svého lékaře. Pokud se jazyk začne bobtnat a způsobuje potíže s dýcháním, vyhledejte lékařskou pomoc.
