Vaše slezina se nachází nad žaludkem a pod vašimi žebry na levé straně. Obsahuje bílé krvinky a je přibližně pěstní. Podle Medline Plus je vaše slezina důležitou součástí vašeho lymfatického systému, což je skupina orgánů, která vás chrání před infekcemi, řídí množství tekutin v těle a zničí poškozené buňky. V některých případech se zraněná, prasklá nebo nemocná slezina může zapálit a musí být chirurgicky odstraněna. Zdravá výživa, která se skládá z různých živin, může udržet Vaši slezinu zdravou a účinně fungující.
Voda
Pití přibližně 8 až 10 sklenic vody denně dokáže podpořit zdraví sleziny. Vaše slezina potřebuje účinné tekutiny. Judith E. Brownová, autorka knihy "Everywoman's Guide to Nutrition", říká, že když nepijete dostatečné množství vody, vaše tělo se dehydratuje, trávení se zpomaluje a vaše slezina není schopna očistit se a vyloučit nahromaděné toxiny z vašeho tělo. Potraviny a nápoje, které obsahují zdravé množství vody, zahrnují bylinné čaje, mléko, broskve, švestky, pomeranče, rajčata, meloun, celer, okurky a salát.
Surové ovoce a zelenina
Při konzumaci surového ovoce a zeleniny může vaše slezina fungovat na optimální úrovni. Podle Lavona J. Dunna, autora knihy "Nutriční almanach", jsou surové ovoce a zelenina jako jablka, třešně, borůvky, jahody, pomeranče, mrkev, celer, paprika, okurky, listový salát a brokolice bohaté na vitamíny, minerály a enzymy, které mohou detoxikovat vaše tělo, zlepšit funkci sleziny, podpořit trávení a posílit imunitní systém. Je důležité konzumovat tyto potraviny v jejich přirozeném stavu, protože jejich vaření může tyto přírodní živiny zničit.
Zázvor
Přidání zázvoru k jídlu vám může pomoci dosáhnout nebo udržet zdravou slezinu. Podle Jorg Kastner, autora knihy "Čínská výživová terapie: Dietetika v tradiční čínské medicíně (TCM)", je zázvor bohatý na zingibain, což je enzym, který pomáhá tělu trávit bílkoviny, snižuje zánět, posiluje imunitní systém a pomáhá detoxikační proces.
Mastná ryba
Jíst 7 oz. tučných ryb asi třikrát týdně může udržet vaši slezinu zdravou. Brown říká, že mastné ryby jako losos, makrela, halibut a sardinky jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, zdravé nenasycené tuky, které mohou snižovat zánět v těle a pomáhají slezině vyčistit toxiny jako alkohol a tabák. Jiné potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, zahrnují lněné semínko, lněný olej, kanolový olej, sójové boby, sójový olej, dýňová semena, tekvicový olej, vlašské ořechy a vlašský ořech.
Maitake Houby
Přidání hřibů maitake k jídlu může zlepšit zdraví vašeho sleziny. Podle Petra Cheunga, autora knihy "Houby jako funkční potraviny", jsou maitake houby bohaté na beta-glukan, který může zvýšit množství imunitních buněk ve slezině, obrátit nebo zpomalit růst nádorů a snížit riziko vzniku některé druhy rakoviny. Cheung říká, že od roku 2010 neexistují žádné přesvědčivé vědecké důkazy, které by podporovaly použití maitake hub jako účinný způsob léčby nebo prevence rakoviny u lidí.
