Zabraňte bolestivým svalovým křečím, které se běžně označují jako koně charlerových, tím, že se vaše svaly natáhnou dobře, než začnete cvičit. Pokud máte určitou svalovou skupinu, která má tendenci získat charly koně více než ostatní, věnujte zvláštní pozornost této oblasti, když se protahujete.
Někteří lidé mají v nohou svalové křeče v nohou. Pokud se vám to stane, snažte se dělat nějaké jednoduché lýtkové úseky každé noci před spaním. Můžete použít stěnu, postel nebo jinou strukturu, která vám může poskytnout podporu. Držte ruce na zeď, postavte se jednou nohou před sebe s kolenem ohnutým a druhou nohou o šířce ramen za sebou. Udržujte zadní nohu rovnou a ujistěte se, že obě paty jsou na podlaze ploché. Zatlačte na zeď a nasaďte nějaký tlak na přední nohu, dokud neucítíte pocit tahání zadní nohy. Během tohoto úseku byste neměli cítit žádnou bolest. Přepněte nohy tak, abyste obě těla natáhli.
Zabraňte bolestivým svalovým křečím, které se běžně označují jako koně charlerových, tím, že se vaše svaly natáhnou dobře, než začnete cvičit. Pokud máte určitou svalovou skupinu, která má tendenci získat charly koně více než ostatní, věnujte zvláštní pozornost této oblasti, když se protahujete.
Někteří lidé mají v nohou svalové křeče v nohou. Pokud se vám to stane, snažte se dělat nějaké jednoduché lýtkové úseky každé noci před spaním. Můžete použít stěnu, postel nebo jinou strukturu, která vám může poskytnout podporu. Držte ruce na zeď, postavte se jednou nohou před sebe s kolenem ohnutým a druhou nohou o šířce ramen za sebou. Udržujte zadní nohu rovnou a ujistěte se, že obě paty jsou na podlaze ploché. Zatlačte na zeď a nasaďte nějaký tlak na přední nohu, dokud neucítíte pocit tahání zadní nohy. Během tohoto úseku byste neměli cítit žádnou bolest. Přepněte nohy tak, abyste obě těla natáhli.
