Sciatika je stav, který se vyskytuje, když se váš ischiatický nerv, periferní nerv, který začíná v dolní části zad a klesá do hýždí a dolních končetin, se stlačí, zapálí nebo podráždí. Symptomy mohou zahrnovat bolesti dolní části zad, které vyzařují hýždě, boky, nohy a nohy, brnění a necitlivost dolních končetin, zhoršená koordinace, potíže s chůzí, nedobrovolné svalové kontrakce a svalová slabost. Spolu s předepsaným léčebným plánem mohou některé vitamíny pomoci zmírnit nervový tlak, snížit zánět, zmírnit nepohodlí sedacího nervu a napravit zraněné nebo poškozené nervy.
Vitamin B-6
Vitamin B-6, také známý jako pyridoxin, snižuje sedacího bolest nervů, necitlivost a brnění, opravy sedacího poškození nervů, pomáhá při produkci červených krvinek, syntetizuje proteiny a zvyšuje produkci vaše tělo dopaminu a serotoninu, neurotransmiterů, které podporují centrální nervový systém podle Robert Anderson, MD a autor „klinika Průvodce celostní medicíny.“ Vitamin C snižuje riziko rozvoje neuropatie, což je podmínka, která nastane, když vaše periferní nervy jsou poškozené, a proto již úspěšně přenášet smyslovým nebo motorickým informace se zbytkem tvé tělo. Potraviny bohaté na vitamín B-6 zahrnují banány, garbanzo fazole, arašídové máslo, rajčatovou šťávu, špenát, sóju, slunečnice, vlašské ořechy, drůbež a pšeničné otruby.
Vitamin B-9
Vitamin B-9, známý také jako kyselina listová, zvyšuje tvorbu červených krvinek, pomáhá při reprodukci buněk, podporuje syntézu DNA, zmírňuje sedacího bolesti nervů, v zádech a dolních končetin, zlepšuje svalovou koordinaci, chrání sedací nerv z poranění nebo poškození, podporuje vývoj embryonálního nervu a pomáhá při tvorbě nervové trubice, který se nakonec vyvine v plodu, který se vyvíjí do centrálního nervového systému. Potraviny bohaté na vitamín B-9 zahrnují chřest, fazole, hrášek, lima, celozrnné, žampiony, játra, brokolice, pomerančový džus, avokádo a zelené okurky.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, také známý jako kobalamin, zlepšuje funkci nervové soustavy, opravy sedacího poškození nervů, pomáhá při buněčné reprodukce, posiluje slabé svaly, je zabráněno jejich samovolnému svalové kontrakce, zlepšuje koordinaci svalů, snižuje záněty nervů a podráždění, snižuje riziko neuropatie a snižuje bolesti zadního nervu a dolní končetiny. Potraviny bohaté na vitamín B-12 zahrnují ústřice, krab, tuňák, losos, hovězí maso, humr, jehněčí, játra, švýcarský sýr, mozzarella, parmazán, vejce a játra.
Vitamín C
Vitamin C posiluje imunitní systém a chrání vaše sedacího nervu před trvalým poškozením, podle Steve Blake, Sc.D a autor knihy „vitamínů a minerálů mýtů zbavená.“ Vitamin C také hydratuje vaše tělo, zmírňuje bolesti sedacího nervu, opravy poškození nervů, urychluje hojivý proces, zlepšuje funkci nervového systému a snižuje nervový zánět. Potraviny bohaté na vitamin C patří pomeranče, grapefruity, ananas, rajčata, špenát, hořčice zelené, špenát, jahody, třešně, ananasový meloun a zelí.
