Fotbal je kontaktní sport, který může vést ke zranění členku. Ve skutečnosti mezi 20 až 30 procent všech zranění ve hře bude zahrnovat kotník, podle Ortopedické chirurgie na Kalifornské univerzitě v San Francisku. Stabilizace kotníků fotbalového hráče může pomoci vytvořit ochrannou vrstvu, která absorbuje nárazy z traumatu. Závěry kotníku také zpevňují oblast, aby se snížila incidence otáčení kloubu a trhání pojivové tkáně. Máte-li poranění kotníku v souvislosti s hraním fotbalu, diskutujte o možnosti nalepení pásku s lékařem nebo atletickým trenérem.
Přebalení
Krok 1
Stlačte koncovou část předběžného obalu na zadní straně lýtka asi uprostřed mezi kolenem a patou. Prewrap je pěnová páska, která je opatřena lepidlem.
Krok 2
Kruh přebalte nohu směrem k kotníku. Zatlačte pásku ve vrstvách, které se lehce protínají na okrajích, aby pokryly celou pokožku nohy. Na pásku by neměly být žádné mezery.
Krok 3
Zastavte zábal u kotníku a skočte dolů na střední nohu. Kruh nad a pod patou několik otáček, než se pohybuje po prostřední části nohy znovu. Odstraňte předběžný obal a zajistěte koncovku tím, že jej stisknete prsty.
Krok 4
Upevněte konce předpažby atletickou páskou. Dvakrát zalepte pásku kolem okraje předběžného obalu na střední noze, odtrhněte pásku a opakujte kotvu ve středním klínu.
Klepání na kotník
Krok 1
Připojte volný konec atletické pásky ke kotvě kolem střední ošípanky. Vytáhněte pásku směrem dolů a kroužte pod spodní část paty, poté připojte na stejnou kotvu na druhé straně. Odtrhněte pásku. Jedná se o zábal.
Krok 2
Vytáhněte 5-palcový pásek pásky a umístěte ho na zadní straně kotníku pod bočními výčnělky po stranách. Stiskněte pásku na zadní straně kotníku a spojte dva konce s kotvou uprostřed nohy, jednu na každé straně. Jedná se o podkova.
Krok 3
Opakujte vzrušení a podkovy se třikrát po sobě zábaly.
Krok 4
Připojte konec pásku ke spodní části nohy uprostřed oblouku. Posuňte pásku kolem vnitřní části nohy a přes horní část a potom kruhujte podruhé. To přinese rolování pásku na spodní stranu nohy směřující dovnitř.
Krok 5
Vytáhněte váleček zpět a kroužte kolem zadní části paty, pohybující se směrem k noze. Posuňte pásku přes horní část nohy a potom dolů dovnitř směrem k oblouku. Přemístěte roli pod nohu a kroužku kolem zadní části paty, pohybujte se od vnější strany nohy směrem k nártu a pak k horní části nohy znovu. Odtrhněte pásku a zatlačte ji na horní část nohy. Zopakujte toto nahrávání ještě jednou.
Krok 6
Zatáhněte jednu vrstvu pásky kolem středu nohy a odtrhněte ji. Tento postup opakujte, nanesením jedné vrstvy ze středu nohy přímo před patu. Přeskočte patu a začněte obal o jednu vrstvu od spodku kotníku až po střední. S každým obalem se posuňte o 3/4 palce tak, aby se jednotlivé vrstvy lehce překryly podél okrajů.
Krok 7
Druhý kotník obalte stejnou technikou.
