Spotřeba měkkých nápojů je stále rostoucím problémem v oblasti zdraví. Pokud jste zvykem na pití sódy, zvažte, že jedna 32-unce soda obsahuje asi 26 čajových lžiček cukru, podle Akademie výživy a dietetiky. Přebytek kalorií a cukru, které obsahují nealkoholické nápoje, souvisí s řadou nepříznivých účinků na zdraví. Zkuste vyměnit sodovky za zdravější možnosti, jako je ochucená voda, sójové mléko a bylinný čaj.
Souvisí s Fatty Liver
Výzkumníci v Ziv Medical Center v Izraeli vytyčili úlohu konzumace nealkoholických nápojů v nealkoholickém tukovém onemocněním jater, nebo NAFLD, ke kterému dochází, když se tuk buduje v játrech. Tým zjistil, že 80 procent lidí, kteří měli NAFLD bez dalších rizikových faktorů, konzumovalo přebytečné nealkoholické nápoje. Tým tvrdil, že spotřeba nealkoholických nápojů byla jedinou nezávislou proměnlivostí schopnou předpovědět přítomnost tukové jater v 82,5% případů. Studie byla zveřejněna v říjnovém vydání kanadského časopisu gastroenterologie.
Souvisí s přírůstkem hmotnosti
Výzkumníci z univerzity Yale analyzovali 88 studií, které určily zdravotní účinky spotřeby nealkoholických nápojů. Tým našel důkaz, že konzumace nealkoholických nápojů vedla k nadměrnému příjmu energie nejen z poskytování extra kalorií, ale také prostřednictvím stimulace chuti k jídlu. Vědci předpokládají, že rychlý vzestup hladiny cukru v krvi způsobuje, že nealkoholické nápoje stimulují hlad. Tým našel přímou vazbu na spotřebu nealkoholických nápojů a zvýšení hmotnosti. Přezkum byl zveřejněn v dubnu 2007 vydání "American Journal of Public Health".
Dietní nápoje nejsou odpovědí
Pokud uvažujete o přechodu na dietní nealkoholické nápoje, možná budete chtít znovu přemýšlet. Příjem stravy sódy je spojen s nepříznivými účinky na zdraví, podle výzkumníků z University of Texas. Tým zjistil, že konzumace jen jedné stravy sodné denně je spojena s 36% větším rizikem vývoje metabolického syndromu a 67% zvýšením rizika diabetu 2. typu. Výsledky studie jsou zveřejněny v dubnu 2009 v časopise "Diabetes Care".
Vyberte zdravější nápoje
Je lepší snížit přívod nealkoholických nápojů a zvýšit množství vody, kterou denně konzumujete. Pokuste se s sebou nést opakovaně lahvičku s vodou, abyste měli co jít při žízní. Pokud potřebujete nádech chuti, zkuste přidávat do vaší vody plátky ovoce, aby se naplnily chutí. Meloun, citrón, limetka a broskve jsou dobrou volbou. Můžete dokonce přidat stříkání 100 procent ovocné šťávy do šumivé vody pro osvěžující zvýšení chuti.