Existuje mnoho drastických diet, které slibují, že vám pomohou ztratit až 10 liber. v týdnu tím, že si polévku připravíte na základě vaší stravy. Dieta z kapustové polévky a posvátná srdeční strava mohou být dva z nejznámějších plánů, ale jiné diety obsahující pouze tekutiny zahrnují mistr čistí - také známý jako limonádová strava - a Mayo Clinic nebo grapefruitová strava. Úplně nedostatečná výživa může tyto diety v dlouhodobém výhledu způsobit více škod než dobrého. Nejprve diskutujte o dietě se svým lékařem.
Polévka na polévku
Polévky z polévky, jako je dieta z kapustové polévky, umožňují konzumovat pouze polévku po dobu sedmi dnů. Můžete jíst tolik polévek, kolik byste chtěli, ale nic jiného. Jiná polévka, například Sacred Heart Diet, umožňuje polévku plus specifickou kombinaci potravin, které se denně mění. Jednoho dne budete mít možnost jíst polévku a další zeleninu; další den můžete jíst jen polévku, banány a odstředěné mléko. Ačkoli tyto diety mohou tvrdit, že dochází ke ztrátě hmotnosti kvůli nějakému enzymu, který hoří tukům v kapustě nebo speciální kombinaci jídla, neexistuje žádný lékařský důkaz, který by tuto tvrzení podpořil.
Ztráta váhy
Ztrácíte váhu po jídle z polévky, ale pouze proto, že tyto plány jsou velmi nízkokalorické diety. Pokud drasticky snížíte kalorický příjem, ztratíte váhu, a to zejména v prvním týdnu. Jakákoliv strava, která omezuje celkový příjem kalorií na 1 000 kalorií denně, způsobí úbytek hmotnosti. Bohužel, kvůli diuretické povaze těchto tekutých diet, hodně z vašeho hubnutí bude hmotnost vody a bude snadno získat zpět, jakmile obnovíte své obvyklé stravovací návyky. Navíc můžete zaznamenat nízkou hladinu cukru v krvi a jsou to příznaky - hlad, bolest hlavy, únava, závrat, úzkost nebo změny nálady.
Metabolismus
Tyto výstřikové výživy nejsou bezpečné ani nutričně zdravé. Jsou příliš kalorií a postrádají důležité živiny včetně bílkovin, zdravého tuku a vlákniny. Velmi nízkokalorické diety se často zpomalují tím, že zpomalují váš metabolismus. Národní instituty zdraví hlásí, že ženy potřebují nejméně 1200 kalorií a muži potřebují 1500 kalorií každý den k udržení metabolické funkce. Zpomalení vašeho metabolismu nakonec zastaví úbytek hmotnosti a ve skutečnosti usnadní ubývání váhy v budoucnu. Vzhledem k tomu, že tyto diety jsou tak nízké v proteinech, vaše tělo může přeměnit svalovou hmotu, spíše než tuku, na energii bez přítomnosti snadno dostupné glukózy. Ztráta svalové hmoty také zpomalí metabolismus.
Další problémy
Nedostatek živin může ohrozit imunitní systém a zanechat vám nemoc nebo infekci. Přestože nedostatek vlákniny nezpůsobí zácpu, když jste ve stravě, protože dieta je převážně tekutá, když narušíte stravu, může se stát zácpou u náhlého zvýšení vlákniny ve vaší stravě, která pochází z konzumace skutečných potravin znovu. Tyto diety nepodporují změny zdravého životního stylu, které by mohly vést k dlouhodobé udržitelné hubnutí.
