Vyučování stejných fitness kurzů den po dni může vést k nudě - pro vás i vaše studenty. Bez ohledu na třídní formát, který učíte - ať už je to kardio, sochařství nebo protahování - s trochou fantazie, můžete přidat odrůdu a koření.
Nové rekvizity
Přidejte do své třídy několik různých rekvizit pro změnu tempa. Pro kardio-třídu přidejte skokové nebo kužely, např. Pro vrtáky na agility. Pokud je vaší třídou silový formát, zvážit odporové pásy, kettlebells nebo léky kuličky. Podle Americké rady pro cvičení mohou kettlebellové spolu s činky a váženými bary výrazně zvýšit přínosy studentů ve třídě.
Pěnové válečky mohou být skvělým doplňkem třídy protahování. Začněte s úsekem pěnového válcování, abyste uvolnili napětí ze svalů, které máte v plánu roztahovat.
Dokonce i když máte skromný rozpočet, přidejte ručník nebo papírové desky, které se posunou na podlahu namísto klouzavých disků. Využijte je k tomu, aby vylepšili výzvou výletů, prkna a horolezců.
Stanice cvičení
Jedním ze způsobů, jak dát svým třídním formám malou rozmanitost, je nastavit třídu jako okruh a používat stanice. Vezměte některé z cvičení, které obvykle děláte ve třídě, a vytvořte znamení pro každého. Zatlačte známky kolem třídní místnosti. Před třídou počítat, kolik lidí máte ve třídě a zjistit, kolik lidí má být na každé stanici.
Pošlete účastníky na svou první stanici a pak je pomocí časovače přepracujte několika otáčkami po celém obvodu. Nechte je navštívit každou stanici po dobu 30 až 60 sekund a nechte 15 sekund mezi sezeními se pohybovat. Účastníci můžete pozvat, aby procházeli obvodem druhý nebo třetí čas v závislosti na počtu dostupných stanic.
Intervalový trénink
Intervalový trénink je skvělý způsob, jak okořenit svou fitness třídu. Stejně jako stanice; Intervaly se však provádějí společně jako třída. Pro kardioformát můžete kombinovat záchvaty kardio s vyšší intenzitou s nižší intenzitou kardio a pracovat přes obvod.
Můžete také přidat zájem o pevnost třídy tím, že účastníci dělají 20 až 30 sekund výbuchů vysoké intenzity kardio mezi cvičení odporu. Například, dělat 15 až 20 opakování squatů a pak jít do 20 sekund skoky jacks.
Různá hudba
Použijte hudbu k vytvoření jiné atmosféry ve vaší třídě. Dobrým příkladem energie vyvolávající hudby je něco s rychlým a zábavným latinským rytmem. Přizpůsobte svou hudbu sezóně: strašidelná hudba na Halloween, latinsko-inspirované melodie poblíž Cinco De Mayo nebo vánoční hudba v prosinci.
Přizpůsobte své tréninky hudbě tím, že přidáte sezónní téma. Například kolem svátků udělejte 12denní cvičení s Vánocem, v němž máte cvičení, které odpovídá každému "dni" cvičení a provedete požadované opakování ducha písně.
