Pokud se snažíte otehotnit a mít dítě, asi jste slyšel hodně o výživě a plodnosti. Doplňky stravy mohou sloužit jako sekundární zdroj potřebných živin pro každého, ale nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše tělo dostalo to, co potřebuje, je prostřednictvím potravin, které jíte. Pokud se chystáte užívat doplňky a chcete otěhotnět, některé živiny jsou nezbytné a jiné mohou nebo nemusí být užitečné. Prakticky žádná individuální živina nebyla definitivně spojena s přínosem zvyšování úrovně plodnosti, ale existuje jen málo lidí, které mají zvědavce vědce.
Antioxidanty
Podle amerického Dietetického sdružení mohou antioxidanty pomoci předcházet poškození buněk a opravovat je, takže mohou mít vliv na kvalitu vajíček nebo spermií. Vitamíny C a E a selen, minerální stopa, jsou příklady antioxidantů, které můžete snadno nalézt v mnoha potravinách. Doplnění některých živin by však mělo být prováděno s opatrností. Vitamíny rozpustné v tucích, jako jsou vitamíny A, D, E a K, se mohou ve vašem systému vytvářet a způsobit vážné zdravotní stavy u vás nebo vašeho nenarozeného dítěte, takže se chcete s lékařem nebo registrovaným dietetikem nejbezpečnější částky.
CoQ10
Koenzym Q10, někdy také nazývaný ubichinon nebo CoQ10, je tukově rozpustný antioxidant vyrobený lidským tělem. Pomáhá mitochondriím vašich buněk vytvářet energii a její hladiny se snižují, jak člověk stárne. Výzkumní pracovníci z Itálie dospěli k závěru, že perorální doplňky CoQ10 zvyšují množství látky v spermatu a zlepšují pohyb spermií.
Zinek
Ženy a muži mohou těžit z přidání více minerálního zinku do stravy. V myší studii, která byla publikována v roce 2010, bylo zjištěno, že zinek je klíčem k konečnému vývoji vaječných buněk. Americká dieta pro seniory říká, že nedostatek zinku - spolu s nedostatečným množstvím vitaminu C - u mužů může způsobit, že spermie se příliš špatně pohybují, aby vedly ke koncepci.
L-karnitin
Aminokyselina nazývaná L-karnitin, nebo jednoduše karnitin, je produkována tělem za účelem pomoci obrátit tuk na použitelnou energii. Lékařské centrum University of Maryland říká, že spermie jsou jedním z míst, kde vaše tělo uchovává karnitin a že nízké hladiny aminokyseliny mohou negativně ovlivnit počet a mobilitu spermií.
Nutné, ale ne pro plodnost
Kyselina listová, také nazývaná folát, je vitamín B, který může být nedostatečný ani v typické americké stravě. Nízká hladina kyseliny listové byla spojena s vrozenými vadami, jako je spina bifida, takže živiny najdete v jakémkoliv prenatálním vitamínu. Studie rovněž vedou odborníky, kteří doporučují, aby ženy začaly užívat 400 mikrogramů kyseliny listové denně předtím, než si otevírají a pak během těhotenství získají optimální ochranný přínos.
Složené doplňky pro ženy
Pokud jste žena, která se snaží otevírat, chcete zvážit zdraví vašeho očekávaného embrya a plodu i sebe. Nejbezpečnější a nejspolehlivější vitamínový a minerální doplněk, který můžete užívat, je prenatální vitamin. Obsahují hladiny živin, které se důsledně testují jak optimálně, tak neškodně. Několik produktů je na trhu, které kombinují doplňky výživy s bylinkami pro podporu plodnosti. Cílem těchto doplňků zaměřených na plodnost je pomáhat dosáhnout a udržovat hormonální rovnováhu, která podporuje reprodukční proces.
Složené doplňky pro muže
Stejně jako u ženské verze, speciální sloučeniny pro plodnost pro muže také poskytují zjednodušený způsob užívání vitamínů a bylin v jednom doplňku. Spíše než se soustředit na hormonální rovnováhu, mužské vzorce se zaměřují na zdraví spermií, kombinující vitaminy, minerály, jiné živiny a byliny, o kterých se předpokládá, že zlepšují tvar, pohyb a dokonce i počet spermií.
Pozor
Výzkumy vedou k určení více vazeb mezi doplňky stravy a plodností, ale jedna věc, která je známa, je, že můžete přijmout příliš mnoho dobré věci. Americká Dietetická asociace, Dr. Eric Levensová v oblasti Shady Grove Fertility a Mayo Clinic, mimo jiné doporučují, abyste při doplňování vaší stravy dbali opatrně. Ujistěte se, že jste si před tím vyzkoušeli štítek a všechny doložené důkazy o bezpečnosti a účinnosti výrobku - zejména pokud jste žena, která se snaží otěhotnět, protože o potenciálních rizicích pro vaše nenarozené dítě není známo. Také muži a ženy, kteří procházejí léčbou plodnosti, by měli své zdravotnické specialisty informovat o všech doplňcích stravy. Dokonce i výrobci sloučenin plodnosti se vyhýbají doporučování svých výrobků pacientkám, kteří užívají určité typy léků.
