Zatímco někteří mohou věřit operativní náhradě kyčelního kloubu je vysilující a výrazně ovlivňuje pohyblivost, několik měsíců fyzikální terapie a schválení lékaře může mít většina pacientů znovu cvičí jógu. Podle Yoga-Teacher-Training.org, jóga je nejen možné, aby náhrada kyčelního kloubu u pacientů, ale může pomoci urychlit zotavení, posílení kloub a pomoci pacientovi získat svobodu pohybu.
Základní pokyny
Oga Journal doporučuje několik hlavních principů pro cvičení jógy po operaci náhrady kyčelního kloubu.Vždy se zeptat svého lékaře nebo fyzikálního terapeuta o doporučení a clearance.Může být schopen dát vám seznam pohybů, které byste měli vyhnout, stejně jako pohyby, které jsou užitečné pro posilování boků Při cvičení jógy byste měli vždy pracovat na vytváření funkčního rozsahu pohybu, ale nikdy byste se neměli snažit dělat příliš brzy, pokud utrpíte bolest, zastavte a řekněte instruktorovi. téměř vždy budete moci nabídnout alternativní pozice pro vás.
Úvahy
Zeptejte se svého lékaře, zda při operaci používá zadní nebo přední přístup. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Než začnete cvičit jógu znovu, zvažte změny ve vašem těle. Dr. Rowena Nicholsonová, ředitelka Centra pro vyváženou medicínu, říká, že po jedné náhradě kyčelního kloubu většina pacientů upřednostňuje svou druhou stranu, takže je důležité pamatovat si postoj a zarovnání. Zvažte také, že to bude trvat déle, než se dostanete dolů na podlahu a zvedněte se znova, takže se vyvarujte příliš mnohokrát měnit pozice. Dalšími věcmi, které byste měli přemýšlet, je doba, která uplynula od vašeho provozu a vlastní úroveň flexibility a síly. A konečně, jedním z hlavních hledisek je chirurgický přístup, který lékař použil. Zadní přístup znamená, že šla zezadu a přední přístup znamená, že šla ze strany nebo zevnitř.
Posterior Approach
Warrior II je doporučená póza pro pacienty s posteriorní náhražkou kyčle. Foto kredit: marcovarro / iStock / Getty Images Jestliže váš lékař provedl chirurgický zákrok pomocí posteriorního přístupu, mohou následující činnosti nejpravděpodobněji způsobit dislokaci: adukci nebo křížení nohou na kolenou; ohýbání nebo ohýbání dopředu u boků; a vnitřní otočení nebo otáčení stehen směrem dovnitř. Roger Cole, Ph.D., a certifikovaný učitel jógy z časopisu Yoga Journal, navrhuje, aby se vyhnuly určitým pózám jako Uttanasana nebo Stálý Forward Bend; Garudasana nebo Orel; Gamukhasana nebo Cow Face Pose; a Balasana, nebo Child's Pose. Nicméně, zadní ohýbání postojů a rozložení nohy pozice takový jak Utthita Trikonasana, nebo Triangle Pose, a Virabhadrasana II, nebo Warrior II, by neměl dát vám problémy. Doporučuje se, aby každý pacient, který podstoupil operaci náhrady kyčelního kloubu cestou posteriorního přiblížení, nepřekročil nohy po dobu tří až šesti měsíců nebo se předklonil v bokech o 90 stupňů po dobu jednoho roku.
Přední přístup
Yoga-Teacher-Training.org doporučuje vyhýbat se Virabhadrasana I & II, nebo Warrior I & II; Padmasana nebo Lotus; a Baddha Konasana nebo Bound Angle, pokud jste měli přední kyčelní náhražku. Na rozdíl od posteriorní operace je třeba se vyvarovat i posílení. Zůstaňte pryč od sedících poloh, které otáčí stehenní kosti, rozsáhlé únosy a jakékoli pózy, které způsobují hyperextenci kyčelního kloubu po dobu jednoho roku po operaci. Plavidlo Pose pomocí bloku mezi stehny je doporučenou pózou, stejně jako jakýkoli pohyb, který posiluje kyčelní flexory a adduktory.
Další tipy
Existuje několik dalších důležitých tipů pro náhradu kyčelních pacientů, kteří cvičí jógu. Yoga Journal říká, že vždycky se ujistěte, že vaše stehna jsou zakořeněny v bederní zásuvce, když dělají pózy. Ujistěte se, že neděláte celou váhu na bok. Jako alternativa ke vstupu na podlahu může být použita židle. Mnoho představuje, že se zaměření na vaše paže a jádro může být provedeno na židli. Nepřehánějte se, ale ani se nebojte pohybovat vaše tělo. Jóga není jen fyzická, ale duchovní, a může podporovat uzdravení oběma způsoby.
