Balanční paprsek je jedním ze čtyř hlavních přístrojů, které se používají v ženské umělecké gymnastidě. Samotný paprsek má délku 16 stop a šířku 4 palce. Rutiny předčasných rovnovážných svazků se skládaly z tanečních pohybů, včetně skoků, póz a akrobatických dovedností jako jsou walkovers a back handsprings. Dnešní konkurenční gymnasté vykonávají na nosníku několik vzdušných prvků a akrobatických dovedností, přičemž se stále zdůrazňují poezie a udržují rovnováhu a milost na drobné platformě.
Otočí, skoky a skoky
Otočte na rovnováhu Pivot Turns: Udržování těsného, rovného těla ve vysokém reliéfu ?, dokončete dva otáčky o 180 stupňů.
Přímý skok: Udržujte rovný tělo, odtáhněte prsty z prstů a spojte nohy dohromady během přímého skoku.
Split Leap: Proveďte rozdělení ve vzduchu při skoku z jedné nohy a přistání na opačnou nohu, za předpokladu rozdělení pozice ve vzduchu.
Nůžky skok: Tento skok má nohy měnící se pozice ve vzduchu, což demonstruje dvě rozštěpy v jednom skoku.
Váhy, Arabesques a stojánky
Stojánek na váhu Měřítko: Zvedněte nohu zpět minimálně o 90 stupňů a podržte jej po dobu nejméně dvou sekund.
Jehlový měřítko: Vyvažte na jedné noze s druhou nohou zvedenou vysoko, přednostně s rozdělením 180 stupňů na zadní stranu. Tělo je zpravidla spadnuto dopředu v průběhu Jehlové stupnice, s hrudníkem dolů a rukama buď uchopením kotníku nebo uchopením nosníku.
Křížový stojan: Páka vpřed a vzad z držáku při rozšiřování těla a zavření nohou nahoře. Důležité je, aby ruce gymnasta byly vedle sebe v postavení stojanu.
Arabesque: Jedná se o zdvih zadní nohy minimálně o 45 stupňů, který musí být držen po dobu nejméně jedné vteřiny.
Signature Balance Beam Moves pojmenované po olympijských gymnastách
Rozdělit na rovnováhu Omeliančik: Jmenovaný po rumunské gymnastu Oksaně Omeliančikové, tato dovednost svazku je zpětný potápěč se střikem nebo třemi čtvrtinami, který přistává ve stojanu.
Miller: Tento podpisový tah, pojmenovaný po americkém gymnastu Shannonovi Millerovi, se skládá ze zpětného potápění se čtvrtým krokem ke stojanu a následovanou pirouetou.
Borden: Skládá se ze stouplového šikmého skoku, který byl proveden z bočních pozic na nosníku o poloviční nebo tři čtvrtinové zatáčky, tento podpisový paprsek byl pojmenován po americkém gymnastu Amandě Bordenovi.
McCool: Tato hvězda je definována americkou gymnastikou jako "flyspring dopředu s letem před a po podpěře ruky na paprsku a přistává na obou nohou - přiblíží se na konci nosníku." Bylo pojmenováno po americkém gymnastu Courtney McCool.
Evoluce pohybu nosníků pokračuje
Montáž váhy váhy S každou soutěžní sezónou gymnastiky se rutiny paprsků vyvíjejí a zvyšují se v obtížích. Rozhodčí kontrolují poezii, rovnováhu, čisté čáry a přilepené přistání, ale také hledají vždy gymnasty, aby převzaly tradiční pohyby na další úroveň. Stejně jako mnoho olympijských sportovců před nimi udělal, gymnasté budou pokračovat v provádění podpisových paprsků se zvýšenou obtížností a vnímáním.
