Ztráta hmotnosti nastává, když je příjem energie nižší než vynaložená energie. Jedním ze způsobů, jak ztratit váhu, je omezování kalorií a fyzická aktivita. Intenzita a trvání cvičení mohou ovlivnit vaše imunitní funkce. Kromě toho vaše tělesné tukové zásoby, diktované kalorií, které konzumujete, mohou změnit reakci vašeho těla na akutní a chronické stavy.
Mírné cvičení
Cvičení se často používá k vyčerpání energie při hubnutí. Jednotlivci, kteří se účastní mírné fyzické aktivity, hlásí méně studií než jejich sedaví kolegové, podle studie z roku 2000 publikované v "Lékařství a věda ve sportu a cvičení". Mírní cvičenci navíc využívají méně nemocných dnů v práci, zažívají méně infekcí dýchacích cest a pozorují kratší trvání nemoci. Mírné cvičení nezvyšuje stresové hormony, které potlačují imunitní funkci. Studie na zvířatech z roku 2011 zveřejněná v "Mezinárodním věstníku výcvikové vědy" odhalila mírné cvičení a nízkotučná strava významně snižuje hmotnost a zvyšuje imunitní funkci.
Extrémní cvičení
Vigorózní cvičení může potenciálně snížit imunitní funkci. Olympionici - kteří se často účastní extrémního cvičení během špičkových tréninkových měsíců - hlásili, že mají nižší odolnost vůči infekcím horních cest dýchacích, nachlazení a bolesti v krku. Podle revize literatury z roku 2001, kterou předsedá Rada o tělesné zdatnosti a sportu, je nadměrná odborná příprava spojena s fyzickými nemocemi. Intenzita vašeho tréninku nebo výdajů kalorií indikuje vaše riziko infekce.
Střední omezení kalorií
Mírné kalorické omezení zvyšuje životnost a zvyšuje imunitní systém chronickým onemocněním, říká Michigan State University. Výzkumníci však zjistili, že vyšší spotřeba kalorií a zásoby tuku přinášejí lepší prognózu v chřipce. Chřipka přirozeně potlačuje chuť těla, ale následné stravovací chování může diktovat míru, kdy jedinec překonává chřipku. Podle studie MSU se myši zabývající se stravou s omezeným příjmem kalorií ztratily větší váhu, měly delší časy obnovy a odhalily vyšší míry úmrtnosti než jejich neomezující protějšky.
Stav nadváhy
Stav nadváhy je rizikovým faktorem pro špatnou funkci imunitního systému. Tukové tkáně vytvářejí imunitní hormony. Specializované imunitní hormony nazývané cytokiny reagují na oblasti infekce a tělesných zranění. Podle výzkumného pracovníka University of New Mexico Len Kravitz může nadměrný tělesný tuk způsobit nadměrné reakce těchto hormonů, což přispívá k chronickému zánětu. Chronický zánět je spojen s diabetem a srdečními chorobami. Úbytek hmotnosti snižuje cirkulující imunitní hormony přispívající k tomuto zánětu.
