Ačkoli jsou na trhu k dispozici hromadné knihy, výrobky, doplňky a potraviny, jedna věc platí pro všechny úspěšné přístupy ke ztrátě hmotnosti: dieter spotřebovává méně kalorií než hoří. Jedna libra tuku je složena z 3500 kalorií, takže dieters, kteří konzumují 500 kalorií denně méně, než jejich těla spálí, ztratí přibližně 1 kg týdně. Nutrisystem a Weight Watchers jsou dva programy hubnutí, které podporují sníženou kalorickou dietu a produkují týdenní úbytek hmotnosti o hmotnosti 1 libra až 2 libry. týden pro většinu lidí.
Nutrisystem
Nutrisystem je předem připravený jídlo. Dieters objednávají jídla, občerstvení a dezerty měsíčně od společnosti Nutrisystem a přijímá je poštou. K dispozici jsou dietní plány přizpůsobené potřebám mužů, žen a lidí s diabetem. Všechny potraviny odeslané firmou Nutrisystem jsou stabilní a nevyžadují chlazení. Dieté doplňují výživu Nutrisystem s čerstvým produktem a produkty s nízkým obsahem tuku z potravinářského obchodu, jako je jogurt s nízkým obsahem tuku, odstředěné mléko a částečně skořicový sýr. Od roku 2011 je běžná cena základního plánu žen Nutrisystemu 352,23 USD měsíčně.
Hlídači hmotnosti
Weight Watchers je flexibilní program hubnutí, který podporuje dieters, aby jedli skromné porce všech potravin. Všechny potraviny mají přiřazenou hodnotu bodů. Dieters počítá body místo kalorií, sacharidů nebo tuků. Denní body jsou přiděleny každému dieteru na základě pohlaví, věku, váhy a úrovně aktivity. Dietníci se váží na týdenních setkáních Weight Watchers vedených vedoucím váhového sledování a trvají přibližně jednu hodinu. Setkání zahrnují čas na sdílení úspěchu při hubnutí, diety, tipy a morální podporu.
Weight Watchers povzbuzuje dieters, aby si vybrali potraviny s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny přiřazením hodnot nízkých bodů potravinám s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny. Naopak potraviny s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem vlákniny mají vysoké hodnoty bodů. Od roku 2011 je běžná cena týdenních setkání 13 USD.
Podobnosti
Obě Weight Watchers a Nutrisystem omezují kalorickou spotřebu dieteru. Oba plány povzbuzují dieters, aby konzumovali dietu s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku. Diety nemají kalorie ani s plánem. Postupná ztráta hmotnosti o 1 libra. na 2 libry. za týden jsou oba plány podporovány.
Rozdíly
Weight Watchers nutí dietery, aby si vyrobili všechny své vlastní jídlo, zatímco Nutrisystem dodává tři jídla, jedno občerstvení a jeden dezert denně. Dieters na plánu hlídačů musí vážit, měřit a sledovat body potravin, které jedí. Nutrisystem, na druhé straně, nevyžaduje dieters k měření jídla. Nutrisystem nevyžaduje týdenní vážení nebo setkání, zatímco toto je nedílná součást programu Weight Watchers.
