Zatímco nedostatek spánku a genetické tendence mohou přispívat k tvorbě tmavých kruhů pod očima, hraje také roli výživa. Některé doplňky stravy mohou působit proti nedostatkům živin, které přispívají k tvorbě tmavých kruhů. Ostatní doplňují živiny, které podporují zdravé krevní cévy a kolagen kolem očí. Pokud máte nějaké zdravotní stavy nebo užíváte léky, poraďte se s lékařem před začátkem doplňkového režimu.
Žehlička
Nedostatek železa může vést k tmavým kosatům pod očima. Fotografický kredit: Yuri Arcurs / Hemera / Getty Images Nedostatek železa může vést k tmavému kruhu pod očima, uvádí článek z února 2007 v online vydání Daily Mail. To může také způsobit bledější pokožku, takže stíny pod očima vystupují více. Přibližně 20% žen a 3% mužů jsou v tomto minerálu nedostatečné, přičemž těhotná žena je ještě více ohrožena nedostatkem. Ženy potřebují 18 mg denně, zatímco muži potřebují 8 mg. Abyste se vyhnuli přetížení železa, před poskytnutím doplňků obsahujících železo se obraťte na svého poskytovatele zdravotní péče o optimální dávku, zvláště pokud jste muž nebo žena v reprodukčním věku.
Vitamín B9
Doplnění vitamínů B může pomoci. Fotografický kredit: diego_cervo / iStock / Getty Images Získání většího množství vitaminu B9 nebo kyseliny listové pomůže snížit tmavé kruhy. Stejně jako u ostatních vitaminů B je B9 životně důležitá pro zdravou pokožku a oči. Dospělí potřebují denně kolem 400mg tohoto vitamínu. Vitamin B9 pracuje s vitamíny B6 a B12; protože vitamíny B pracují společně jako skupina, doplňky obvykle obsahují celý komplex vitaminů B, spíše než jen jeden vitamin.
Vitamín C
Užívání vitamínu C může pomoci posílit vaše krevní cévy. Fotografický kredit: Siraphol / iStock / Getty Images Když jsou krevní cévy pod očima slabé a dilatované, mohou se objevit tmavé kruhy. Ztráta kolagenu pod očima, která vede k tenčí pokožce, také zvyšuje vzhled stínů pod očima. Užívání vitamínu C vám může pomoci bojovat s tím, že posiluje vaše krevní cévy a podporuje zdravý kolagen. Dospělí muži vyžadují 90 mg denně, zatímco ženy potřebují 75 mg denně. Kouření vyžaduje ještě více. Pokud kouříte, kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče o dávkování.
Výtažek z hroznových semen
Extrakt z hroznových semen obsahuje antioxidanty, které podporují zdraví krevních cév. Fotografický kredit: Nikolay Dimitrov / iStock / Getty Images Výtažek z hroznových semen obsahuje antioxidanty nazývané oligomerní komplexy proantokyanidinu nebo OPC, které podporují zdraví krevních cév a pomáhají vyblednout tmavými kruhy, uvádí se na webu DailyGlow.com. Tento účinek extraktu na krevní cévy je tak silný, že může pomoci s chronickou žilní insuficiencí v nohou. Mohou také chránit kolagen, poznamenávají odborníci z University of Maryland Medical Center. Pokud jde o vaskulární zdraví, užívejte 150 až 300 mg denně, doporučují odborníci UMMC. Pokud užíváte antikoagulanci jako je warafin, poraďte se s lékařem před použitím extraktu z hroznového semene.
