Ztráta hmotnosti vypadá jako snadná alternativa k chirurgii redukce prsu. Koneckonců, prsa jsou z velké části tvořeny mastnou tkání, takže když ztratíte tuk, zdá se být logické, že ztratíte část prsou. Prsa se zmenšují, když ztratíte váhu, ale nemůžete zaručit, kolik ztratíte, a nemůžete je zaměřit na hubnutí. Vaše tělo mobilizuje tuku z celého těla při hubnutí, a to nejen v oblasti, kterou chcete. Pokud máte nadváhu, ztráta hmotnosti může určitě zlepšit vaše zdraví. Ale pokud nemáte značné množství ztráty, nemůžete si být jisti, že bude fungovat jako automatické snížení prsu.
Poruchy tkáně prsu
Ženská hruď se skládá většinou z tukové tkáně. Čím větší je velikost busty, tím více tuku nosíte na hrudi. Potrubí a lalůčky, ostatní typy prsní tkáně, jsou žlázové a nezbytné k dojčení. Poměr tuku k potrubí a tkáň lobule v prsou je genetický a nemůžete zjistit, jaký je tento poměr bez mamografie nebo jiného zobrazování. Kožní žena, která má přirozeně velké prsy, je jen geneticky nakloněná, aby nosila větší množství tuku v hrudi, stejně jako ostatní ženy nesou více tuku v bokech nebo stehnech. Tuk z tuku je podkožní tuk, typ tuku, který sedí přímo pod kůží. Podkožní tuk je zdravější než metabolicky aktivní viscerální tuk, který sedí hluboko v břiše a podporuje zánět a riziko onemocnění.
Vliv tlustého tuku
Velké prsa nejsou vždy genetickým požehnáním. Pokud máte symptomatickou makromastiku - klinický termín pro fyzické problémy, které se vyskytují kvůli velkým prsům, může dojít k chronické bolesti krku, zády a ramen. Další komplikace zahrnují bolesti hlavy, zalévané držení těla a odření nebo vyrážky podél podprsenky a pod popruhy. Některé ženy vytvářejí drážky na vrcholcích ramen, kde sedí pásky podprsenky, způsobené tím, že drží těžkou hrudník. Extrémní symptomatická makromastie může způsobit poruchy spánku, stejně jako interferenci s cvičením. Příznaky jsou podobné jako artritida, diskové problémy, syndrom hrudníku a spánková apnoe.
Velké množství prsního tuku nezvyšuje vaše riziko onemocnění. Ale když žena má index tělesné hmotnosti v kategorii s nadváhou nebo obezitou a velkými prsy, má také tendenci ukládat více viskózního tuku v oblasti břicha. Viscerální tuk zvyšuje vaše riziko vzniku některých typů rakoviny, cukrovky typu 2 a srdečních chorob. Velké prsy na těžkých ženách naznačují, že se jedná o nezdravý vzhled tuku. Není to tučný tuk, to je problém, ale způsob, jakým nese tuk obecně.
Jak ztrácíte tuku
Tuková tkáň v prsou působí jako jiný tuk ve vašem těle, pokud jde o změny hmotnosti. Tukové buňky se nabobtnou, když si oblékáte libry a zmenšujete je, když je ztratíte. Ztráta tuku se stane, když vytvoříte deficit kalorií, což znamená, že budete jíst méně kalorií, než denně spalujete. Vaše tělo pocítí tento deficit a mobilizuje tuky z tukových buněk, které se používají k energii. Které tukové buňky se vaše tělo rozhodne použít pro energii, není řízeno dietou nebo nějakým určitým cvičením, ale vaším genetickým vzorem pro úbytek hmotnosti. Poslední místo, kde získáváte váhu, je často prvním místem, které jej ztratíte. Nemůžete určit ztrátu váhy na prsou; hubnutí je vedlejší účinek komplexní hubnutí.
Vytvořte deficit kalorií ořezáváním kalorií z toho, co jíte, a spalováním kalorií s fyzickou aktivitou. Možná budete chtít rychle ztrácet tuky, ale nezapomeňte, že ztráta 1- až 2 libry za týden je nejbezpečnější a nejvíce zvládnutelná. Tato míra vyžaduje denní den 500 až 1000 kalorií, protože libra se rovná 3500 kaloriím. Cvičení spálit 250 až 500 kalorií a vyčistit 250 až 500 kalorií z jídla denně, abyste dosáhli této rychlosti ztráty tuku. Pokud ztratíte váhu rychleji, možná se budete muset uchýlit k extrémním opatřením, které ohrožují vaše zdraví a energii. Budete také snížit váhu svalů a vody, ne skutečný tuk. Svaly a voda nevytváří složení prsou.
Možnost ztráty prsou
Pokud máte masivní hmotnost, kterou ztratíte, vaše prsa určitě sníží spolu se zbytkem tukové tkáně v těle. Obecně však dochází ke ztrátě alespoň 20 procent celkové tělesné hmotnosti, aby se ztratila celá velikost šálku. Pokud vážíte 150 liber, budete muset ztratit 30 liber, abyste výrazně ovlivnili hruď. Ženy, které mají větší množství potrubí a tkáňového laloku, mohou zaznamenat ještě méně redukce při ztrátě hmotnosti, protože ztrácíte pouze tukový tuk, když se zmenšuje velikost těla.
Extrémní ztráta hmotnosti, když jste obézní, není lékem - to vše pro těžké prsy. Kůže, která obklopuje prsní tkáň, se rozšířila s vaší váhovou hmotností a při ztížení hmotnosti se nevztahuje pouze zpět. Kolagen a elastin, které dodávají pokožce pružnost, se protáhly a skončíte s plochějšími, křupavějšími prsy. Protažená kůže na prsou je těžká a znamená, že můžete ještě trpět některými nepohodlí velkých prsou, a to i po ztrátě hmotnosti.
Cvičení pro vaše prsa
Cvičení posiluje svaly a spaluje kalorie. Kardiovaskulární cvičení, které zvyšuje váš denní kalorický deficit, vám pomůže zhubnout a některé tukové tkáně v hrudníku i jinde. Zaměřte se na nejméně 250 minut týdně u cvičení se středně intenzivním výkonem, jako je chůze po projížďce nebo plavání, abyste zhubli, doporučuje Americká vysoká škola sportovní medicíny.
Vaše prsa nemají v sobě žádný sval, nicméně tak hrudní lisy, flyy a další hrudní cvičení, které "snižují prsa", neudělají moc, ale posilují prsní svaly, které leží za prsy. Celkový trénink na odolnost proti tělu může pomoci vynaložit úsilí na snížení tělesné hmotnosti.Zajistěte alespoň dvě návštěvy týdně, abyste se obrátili na všechny hlavní svalové skupiny. To zvyšuje vaše procento chudé svalové hmoty, zvyšuje váš metabolismus a usnadňuje úbytek hmotnosti.
V případě kulturistů a závodníků postavy se oblast prsou může zdát pevnější a kompaktnější díky cvičení. Není to proto, že tyto ženy zázračně pracovaly na prsou; mají jen takové nízké hladiny tělesného tuku, že jejich složení prsu se změnilo. Pozoruhodné množství aerobních cvičení, jako je to, které provádějí vytrvalostní sportovci, může také ovlivnit velikost prsou, ale opět je to kvůli extrémnímu snížení tělesného tuku.
Snižte bolesti spojené s velkými prsy
Pokud vaše prsa způsobují závažné příznaky, které narušují každodenní život a zdraví těla, poraďte se s lékařem o chirurgických alternativách. Není-li chirurgický zákrok volbou, může vám pomoci zmírnit bolesti, chiropraktické návštěvy, fyzikální terapie, tepelné ošetření a masáže dočasně zmírnit příznaky.
Mammaplastika, technický termín pro chirurgii redukce prsu, odstraňuje přebytečný prsu a některé žlázové tkáně, vysvětluje Americká společnost pro plastickou chirurgii. Pomůže vám tím, aby vaše prsa více pomáhala se zbytkem vašeho těla, ale musíte být fyzicky zdravý a mít vážné nepohodlí v důsledku vašeho hrudníku, abyste byli kandidátem. Jakýkoli chirurgický zákrok je invazivní a nese rizika, takže se ujistěte, že pokryje veškeré obavy v důkladné diskusi s lékařem.
