Chcete-li dosáhnout optimální kondice, je důležité se protáhnout před a po cvičení. Nicméně, pokud chcete zvýšit svou flexibilitu, nemusí být natahování dostatečné. Možná budete chtít přidat ke své stravě určité potraviny, o kterých je známo, že zvyšují flexibilitu. Pokud tak učiníte, zlepšíte svou celkovou kondici a poskytnete vám nohu, pokud se dotknete prstů.
Zelená listová zelenina
Pokud si přejete zvýšit svou flexibilitu, podle osobní trenérky dnes může pomoci jíst stravu s vysokým obsahem zelené listové zeleniny. Ve skutečnosti přidávání zelených látek, jako je kale, mořské řasy, špenát, žerucha, švestka a zelenina ke svému každodennímu jídlu, zvýší svalovou flexibilitu díky vysokému obsahu vody a schopnosti odstraňovat kyseliny z těla.
Spirulina
Míchání spiruliny na hladké mléko každé ráno by mohlo výrazně zvýšit vaši flexibilitu, tvrdí YogaFinder. Tato řasa obsahuje několik vitaminů včetně vitamínů B-12, beta-karotenu a kyseliny gama-linoleové. Konzumace této řasy by mohla zvýšit vaši svalovou sílu a zabránit křečemi, což vám umožní prodloužit trochu dále směrem k vašim prstům.
Ječmen trávy
Zatímco sotva tráva není často používána ve standardní stravě, můžete si zvyk zapracovat ji do jídla ve formě šťávy. Extrakt z jahodové šťávy obsahuje beta-karoten, železo a vápník, říká YogaFinder, což může zvýšit flexibilitu a zlepšit vaše celkové zdraví.
Voda
Pro vaši flexibilitu není nic důležitějšího než denní pití vody. Začněte svůj den sklenicí vody a pokuste se napít před a po cvičení. Tím se vaše klouby namazí, udržují tělo tekuté a pružné, říká "DYLA Magazine".
