Pokračovali jste spolu s 8-týdenní výzvou STRONGER? Pokud máte, už jste skončili s prvním týdnem - gratulujeme! Abychom vám pomohli udržet si oči na ceně, je zde jedna minutová motivační zpráva od trenéra STRONGER Nicky Holender.
Nyní je skvělý čas udělat si pauzu a zeptejte se sami sebe, proč to děláte. Jaký je váš cíl? Je to zhubnout? Cítíte se zdravější a energičtější? Vytvořte si sílu a svalovou hmotu? Být schopen držet krok s fotbalovým týmem?
Ať už je vaším cílem cokoli, udělej to S.M.A.R.T. To znamená mít cíl, který je specifický (nastavit číslo nebo parametry), měřitelný (sledovat průběh), dosažitelné (ujistěte se, že jsou realistické), relevantní (mají vliv na váš život?) A časově (dejte si termín).
Pokud jsou vaším cílem fitness, výživa nebo hubnutí, nechte si sladký-club.club pomoci sledovat váš pokrok směrem k vašemu cíli. Můžete sledovat denní příjem jídla na MyPlate, provádět každodenní cvičení na STRONGER a sledovat další cíle, jako je ztráta hmotnosti a přívod vody prostřednictvím palubní desky sweet-life.club.
A ujistěte se, že jste se připojili k naší skupině Challenge Facebook, aby jste získali tipy, povzbuzení a motivaci!
Podívejte se na to. Věř tomu. Dosáhnout toho. Foto kredit: sweet-life.club Jak se zaregistrovat pro výzvu STRONGER
1. Stáhněte si aplikaci MyPlate pro systém iOS nebo vytvořte svůj účet. Pokud používáte systém Android nebo nemáte smartphone, můžete také použít verzi pro stolní počítače. Ujistěte se, že jste nastavili 8. ledna jako datum začátku, takže můžete být na stejné stránce jako ostatní komunita sladké přírody!
2. Ve svém zahajovacím datu (zahajujeme další výzvu dne 8. ledna) se budete moci v dolním navigačním panelu aplikace přihlásit k účtu a kliknout na "plán jídel". Tam budete mít přístup ke každodennímu jídlu, stejně jako ke každodennímu nákupnímu seznamu.
S MyPlate je snadné sledování. Foto kredit: sweet-life.club 3. Pro každé jídlo a občerstvení sledujte své kalorie kliknutím na zaškrtnutí vedle každého jídla nebo receptury. Pokud se budete muset odchýlit od plánu stravování, můžete také potraviny zadat ručně z karty "Track" ve spodní navigaci. Stačí vyhledat potraviny a kliknout na tlačítko "I Ate This". Nezapomeňte také sledovat přívod vody z karty "Track".
4. Vytiskněte kalendář cvičení STRONGER Challenge a postupujte spolu s každodenním bezplatným tréninkovým videem.
Zde je váš plán tréninku. 5. Sledujte tréninky STRONGER v MyPlate. Na hlavní stránce aplikace klikněte na možnost Cvičení a poté na položku STRONGER. Všechny tréninky budou uvedeny níže. Vyberte ten, který jste vykonali ten den.
6. Připojte se k naší skupině Challenge Facebook, abyste získali každodenní tipy, povzbuzení a motivaci! Můžete se také připojit k rozhovoru v našich komunitních tabulích v aplikaci ("Komunita" v dolní navigaci) a na pracovní ploše.
7. Proveďte s námi cvičení, přetáhněte je z kalendáře a pošlete o tom ve skupině Facebook. Těšíme se na vás!
Čtenáři - Připojíte se k nám za 8-týdenní výzvu STRONGER? Co si myslíte o trénincích STRONGER? Už jste se podívali na jídlo plán? Máte nějaké potíže s přístupem a používáním jednoho z nich? Už jste někdy udělali nějakou fitness challenge skupinu? Jak to šlo pro tebe? Připojili jste se ke skupině Challenge Group na Facebooku? Zanechte komentář níže a dejte nám vědět!
