Je těžké jít do továrny na tvarohový koláč a nedostat si tvarohový koláč. Takže pokud počítáte sacharidy, budete rádi, že tato řetězová restaurace nabízí cheesecake s nízkým obsahem karbamidu, takže dietery mohou pořád užívat to, co je jinak nejvzdálenějším ze všech dekadentních dezertů. Ale s 600 kalorií na plátek, jíst celý plátek dokonce i tento "bezpečnější" sladký lék může být obtížné fit pro kalorický pult.
Kalorie v cheesecake s nízkým obsahem karbidu
Cheesecake Factory nabízí dvě možnosti s nízkým obsahem karbidu - s čerstvými jahodami nebo bez nich. Jednoduchý nízkotučný tvarohový koláč má 570 kalorií; ta s jahodami má 600. V porovnání s jinými možnostmi tvaru cheesecake v nabídce jsou tyto dvě hodnoty nejnižší v kaloriích a mohou být způsoby, jak jít, když počítáte kalorie místo sacharidů. Nicméně i tyto možnosti vám mohou stát. Pokud sledujete dietu s omezeným příjmem kalorií pro snížení tělesné hmotnosti - řekněme, 1 200 až 1 800 kalorií denně - jeden z těchto plátků jí 30 až 50 procent denní dávky kalorií.
Zdroj kalorií
Zatímco Cheesecake Factory poskytuje nutriční informace pro své menu, není to kompletní výživový profil. Jedinými dalšími hodnotami živin známými pro cheesecake s nízkým obsahem karbohydrátů jsou nasycené tuky, celkové sacharidy a sodík. Jeden kus plátkového nebo jahodového nízkotučného tvarohu má 26 až 28 gramů nasycených tuků, 37 až 39 gramů celkového sacharidu a 310 miligramů sodíku. Téměř polovina kalorií v tvarohový koláč pochází z nasycených tuků a asi čtvrtina kalorií pochází z sacharidů.
Americká společnost Heart Association říká, že byste měli omezit příjem nasycených tuků na méně než 5 až 6 procent kalorií nebo ne více než 12 gramů na 1800 kalorickou dietu. Jeden plátek cheesecake s nízkým obsahem karbidu nese nasycený tuk ve dvou dnech.
O těch čistých sacharidů
Ve výživových informacích v nabídce restaurace je uvedena celková obsah karbohydrátů a "čisté účinné sacharidy". Čisté sacharidy jsou cheesecake sacharidy, které ovlivňují hladinu cukru v krvi. U stravy s nízkým obsahem karbohydrátů se obsah vlákniny a cukrového alkoholu odečte od celkového množství sacharidů v potravinách, aby se získalo čisté číslo karbidu. Zatímco plátek cheesecake s nízkým obsahem karbohydrátů může mít 37 až 39 gramů celkového sacharidu, potřebujete pouze 11 až 14 gramů čistých sacharidů, pokud dodržujete dietu s nízkým obsahem karbamidu.
Nicméně, zatímco cheesecake s nízkým obsahem karbamidů může být nižší než sacharidy než jiné sladké lahůdky v nabídce The Cheesecake Factory, může být pro některé plány s nízkou hladinou cukru těžké. Pokud jste například v počáteční fázi stravy s nízkým obsahem uhlovodíků a jste omezeni na 20 gramů denně, jeden řez vás bude stát nejméně v polovině denních sacharidů.
Tipy, jak si vychutnávat svůj tvarohový koláč
Ať už počítáte sacharidy nebo kalorie, můžete do svého plánu zapadnout plátek cheesecake s nízkým obsahem karbidu, když navštívíte továrnu na výrobu tvarohu. Ale budete muset někam jinam. Například, aby se prostor pro sýry tvarohový koláč, může uhnívár stravy chtít jíst většinou bezcharidové potraviny, jako je maso nebo vejce, v den, kdy se chystáte dopřát. Čítače kalorií se mohou těšit na ovoce s nízkým obsahem plodů, zeleniny a chudé bílkoviny, jako kuře nebo ryby, které ušetří prostor pro tvarohový koláč. Cheesecake Factory nabízí několik menších kalorií, které vám pomohou ušetřit kalorie a sacharidy na hlavním jídle. Pořadí grilovaného tuňáka nebo mahi se stranou brokolice nebo zelené fazolky má asi 600 kalorií a 9 až 15 gramů sacharidů. Oběd Cobb salát může také pracovat s 570 kalorií a 14 gramů sacharidů.
Další možností je požádat váš server o další dezertní talíř a vidličku, abyste mohli rozdělit plátek cheesecake s nízkým obsahem karbidu s přítelem. Budete stříhat čísla v bohaté, krémové ošetření asi 300 kalorií a 6 nebo 7 gramů čistých sacharidů.
