Jak nádherné je mít dítě, těhotenství může mít na ženském těle mýtné. Jednou z oblastí, která vás znepokojuje, jsou vaše prsa. Jak se těhotenství postupuje, ženy prsa rostou větší a těžší, zatímco oni se hnízdí s mlékem, působit vazy podporující prsa protažení. Tato snížená podpěra může způsobit, že prsa se do určité míry potají. Následné těhotenství, nadváha a velké začátečníky mohou zhoršit účinek. Nicméně, můžete napravit toto prohnutí tím, že provádí cvičení prsu po těhotenství, které budují hrudní svaly.
Jak fungují prsní cvičení
Vaše prsa se skládá z několika prvků. Uvnitř prsou máte mléčné kanály a žlázy obklopené mastnými tkáněmi. Pod těmito tkáněmi, kanyly a žlázy leží hlavový sval pektoris nebo hrudní svazek, který pomáhá podpořit tkáň. Vzhledem k tomu, že vaše prsa je tvořeno mastnými tkáněmi a protože nemůžete utahovat protažené svaly, musíte hrudní svaly cvičit pomocí prsů a zvedat prsa.
Příklad cvičení prsou
Jednoduché cvičení na prsou mohou působit na prsní svaly a vytvářet tak pevnější a méně sagtické prsy. Jednoduché cvičení, které je třeba provést, je push-up. Začněte provádět pět až 10 push-upů denně, postupně zvyšujete každodenní rutinu mezi 20 a 30 push-upy, říká internetová stránka cviků prsů. Pokud jsou původní push-up příliš těžké, zkuste si spočinout nohy na kolenach. Tyto push-upy můžete také provést vertikálně pomocí robustní stěny pro podporu.
Prsní cvičení během kojení
Podle webové stránky Life Mojo provádí cvičení, včetně cviků na prsy, zatímco kojení je v pořádku. Vaše dítě bude stále dostávat živiny a zdravotní výhody, které potřebuje od vašeho mléka. Navíc budete stále produkovat stejné množství mléka. Cvičení s vysokou intenzitou však mohou způsobit tvorbu mléčné kyseliny v mléce, což způsobí kyselou chuť, že dítě nemusí užívat, říká Mayoclinic.com. Takže na webových stránkách se doporučuje, abyste se drželi cvičení mírné intenzity nebo vyhazovali mléko vyrobené půl hodiny po cvičení. Pro optimální pohodlí navrhne Lifemojo.com kojení před zahájením cvičení.
Expertní přehled
Mnoho lékařů schvaluje začátek rutiny po šesti týdnech poporodní prohlídky, podle Lifemojo.com. Nicméně, pokud jste si během těhotenství udržovali rutinu a neměli jste komplikaci, je obvykle přijatelné během šesti týdnů po porodu, říká Mayoclinic.com. Obraťte se na svého lékaře, pokud máte jakékoliv dotazy ohledně vhodného času pro začátek rutiny. Navíc webová stránka doporučuje konzultovat s lékařem, pokud máte C-sekci, rozsáhlou vaginální opravu nebo komplikované porod, které ovlivňují, když můžete začít cvičební režim. Navíc se ujistěte, že se nepřekračujete. Začněte postupně, přičemž počáteční úroveň fyzické aktivity je stejná jako v průběhu posledního měsíce těhotenství.
Úvahy
Jiné faktory životního stylu ovlivňují vzteklý vzhled prsou. Patří mezi ně nekontrolovatelné faktory, jako je stárnutí a životní styl, jako je kouření a nadváha, říká Mayoclinic.com. Tyto faktory snižují množství elasticity kůže, což způsobuje vzteklý vzhled. Ačkoli nemůžete řídit věk, můžete změnit svůj životní styl, abyste zajistili optimální vzhled prsu. Kromě toho si udržujte zdravou výživu a zapojujte se do pravidelného fyzického cvičení.
