Zvýšená výška je touha, kterou byste mohli mít. Někteří lidé se snažili chirurgii, léky, doplňky růstu a dokonce i akupresuru. Tato léčba může být drahá a výsledky nejsou zaručené. Nicméně, některé protahovací cvičení může pomoci prodloužit vaše tělo, stejně jako vám správné vyrovnání a držení těla.
Závěsný
Jedním z důvodů, proč člověk vypadá kratší než jeho přirozená výška, je kvůli gravitaci. Pravděpodobně jste ve svislé poloze většinu dne, čímž se vaše klouby a páteř stlačí. Nejlepší způsob, jak proti tomu zabránit, je protáhnout páteř. Závěs na vodorovném sloupku je jedním z nejlepších způsobů, jak prodloužit páteř, přičemž tělo je zcela prodlouženo. Stějte z baru co nejblíže k sobě, dlaně směřující vpřed a paží, ramena a boky uvolněné. Když začínáte tuto protahovací cvičení, zkuste to udělat po dobu 20 sekund. Vystupte z baru a odpočiňte, než zopakujete cvičení. Opakujte nejméně třikrát při prvním pokusu a postupně zvyšujte obtíž tím, že přidáte závaží na kotníky.
Alternate Kick Leg
Tato protahovací cvičení pro růst výšky je také známá jako suchá půda, cvičení, které se zaměřuje na spodní část zad. Lehněte si na podlahu dolů a tělo je zcela nakloněno a dlaně dolů. Zvedněte levou ruku rovně a nahoru a zvedněte pravou nohu z podlahy a držte ji rovně a nahoru co nejdál po dobu nejméně čtyř vteřin. Opakujte pomocí pravé ruky a levé nohy. Cílem tohoto cvičení, které by mělo být prováděno nejméně třikrát týdně, je držet pozici po dobu 20 sekund na každé straně. Zvyšte odolnost a plně tónujte dolní části zadní svaly přidáním zápěstí a kotníků.
Pánevní posun
Lehněte si na cvičební rohož s rameny rovně na podlaze, ruce vytahované po stranách s dlaněmi dolů. Kolena by měla být ohnutá a nohy taženy blízko hýždí. Zatlačte záda tak, aby pánev byla zvednutá a držte páteř rovně a ramena stlačte dolů na podlahu. Zatlačte hýždě a nechte pevnost nohou a ramen podporovat váhu. Držte polohu nejméně 20 sekund před jemným spuštěním trupu. Většina cvičení se opakuje nejméně šest až osmkrát - postupně zvyšuje počet opakování a délku času.
Super Stretch
Jedno jednoduché protahovací cvičení pro růst výšky se může stát stojící, ležet nebo dokonce sedět před televizorem nebo počítačem. Závit prsty dohromady a s dlaněmi směrem nahoru natáhnout trup tak daleko, jak můžete jít, drží pozice na čtyři až sedm sekund. Proveďte co nejvíce opakování. Toto protahovací cvičení je velmi snadné a může uvolnit únavu a zlepšit oběh. Použijte tuto kombinaci s jiným super úsekem, který zahrnuje čelní stěnu a dosahuje až tak daleko, jak můžete jít, zvyšování těla na špičkách prstů.
Jóga
Jóga je řada cvičení, které dává tělu rovnováhu. Roztahuje celé tělo, zaměřuje se na páteř a zlepšuje držení těla. Protahování páteře odstraňuje dekompresi na obratle kvůli gravitaci a špatným držení těla. Jóga vám pomůže získat určité zvýšení výšky s pokračující praxí. Tři jógové cvičení, které lze provést, jsou sukhasana, kde cvičící sedí na podlaze s křížovými nohama a ruce spočívající na kolenou. Důraz je kladen na hluboké pravidelné dýchání, zvedání paží při vdechování a pomalé vydechování, když přivedete ruce do výchozí polohy. Další dvě protahovací cvičení, které lze provést, jsou trikonasana a kočka a pes.
