Zatímco v jednom dni nejíte dostatek kalorií, může dojít k poškození žaludku, aniž byste jedli dost dlouho po dlouhou dobu - týdny nebo měsíce - může mít škodlivé účinky na vaše tělo. Vaše tělo vyžaduje určité živiny, aby zůstaly zdravé a aby vaše svaly pracovaly a vaše kosti byly silné. Příručka Merck Manual Home Edition neurčuje, že jíst dostatečně jíst méně než 1 000 kalorií denně. Bez dostatečných živin může dojít k ovlivnění tělních procesů a nakonec k vypnutí, pokud nebudete jíst dostatečně delší dobu.
Únava / pomalost
Vaše tělo spoléhá na kalorie z jídla, aby poskytlo energii. Ve skutečnosti jsou kalorie považovány za měření energie ve vašem těle. Když nejíte dostatečné množství kalorií, vaše tělo začíná používat ve vašem těle zásoby energie, které vám napomáhají tělo fungovat a pomůže se cítit ostražitý. Nicméně, jíst příliš málo kalorií bez úschovy energie, můžete zaznamenat nežádoucí účinky, jako je pocit letargie. Je to proto, že vaše tělo nemůže ušetřit dodatečnou energii ze svých každodenních funkcí - jako je udržování vašeho srdce bijící - poskytnout vám energii pro pohyb, jako je cvičení.
Zvýšená porucha kostní hmoty
Nejíst dostatek kalorií ovlivňuje schopnost vašeho těla produkovat estrogen, hormon nezbytný pro udržení zdravých hladin kostí. Zatímco muži i ženy mají estrogen, tento účinek může postihnout ženy zvláště. Pokud ženy omezí své kalorie na úroveň, v níž již nemají menstruační období, mají vyšší pravděpodobnost nižší hladiny kostní hustoty. To činí kosti více porézní a zvyšuje riziko fraktur kostí. Jak stárnete, vaše hladina estrogenu bude i nadále klesat, což dále zvyšuje vaše riziko vzniku chorob, jako je osteoporóza.
Anémie
Jedním z nejčastějších nežádoucích účinků podvýživy je nedostatek železa, který vede k anémii, jak uvádí Dětské zdraví. Nedostatek železa může vyplynout, pokud nebudete jíst dostatek červeného masa, vaječných žloutků, obohacené mouky, obilí a obilovin. Bez dostatečného množství železa ve vašem těle nemůžete vyrábět červené krvinky. Červené krvinky nesou kyslík a imunitní buňky ve vašem těle, což znamená, že jejich zničení může mít velmi škodlivé účinky. Konečně, prodloužená anémie může vést k extrémní únavě a může způsobit nadměrné namáhání srdce, které musí pracovat lépe na pumpování zdravých krevních buněk v těle.
Kachexie
Kachexie je stav, jehož příznaky zahrnují plýtvání svalů a tukové tkáně v těle. Když nejste dostatečně jíst, vaše tělo používá tuky a svalové tkáně, které se používají pro energii. Těžká podvýživa může způsobit, že ztratíte až polovinu tělesné hmotnosti. Kromě fyzických příznaků ztráty svalové hmoty způsobuje kachexie příznaky jako je únava, průjem, podrážděnost, pocit chladu nebo nereaguje. Kachexie může vést k zastavení imunitního systému, což může zvýšit vaše riziko infekce. Systémy vašeho těla, včetně srdečního a respiračního systému, mohou nakonec přestat pracovat.
