Způsob, jakým ztrácíte váhu, může přispět k nežádoucím a nežádoucím změnám ve fyzickém vzhledu. Úbytek hmotnosti, který vede ke snížení úrovně zdraví a kondice, může vést ke snížení výšky.
Funkce
Příjem potravy a energetický výkon jsou měřeny v kaloriích. Když je množství kalorií sníženo, je méně než množství kalorií používaných pro energii, dodatečná energie je generována z uloženého tělesného tuku. To vede ke snížení nadměrné tělesné hmotnosti. Pro zlepšení zdraví se ztrátou hmotnosti doporučují Centra pro kontrolu a prevenci nemoci ztrátu hmotnosti nejvýše 1 až 2 libry za týden.
Účinky
Úbytek hmotnosti způsobený velmi nízkokalorickou dietou, produkty s diuretickým účinkem nebo s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů mohou v prvních dvou týdnech způsobit počáteční ztrátu hmotnosti až 10 liber. Úbytek hmotnosti může být způsoben výraznou ztrátou vody a minerálů, což ovlivňuje zdraví kostí. Diety s nízkým obsahem vitamínu D a vápníku mohou způsobit osteopenií, což je stav, kdy kosti oslabují. Časem může osteopenie klepat na silnou ztrátu kostní hmoty, která může snížit výšku.
Faktory
Vaše tělo dosahuje vrcholové výšky až do 40 let. Odtud se vaše výška může snížit až o dva centimetry mezi 50 a 80, říká Nadace AGS pro zdraví a stárnutí. Snížení hladiny tekutin mezi obratli způsobuje stlačení páteře a zmenšení trupu. Jak kosti oslabují, oblouky v nohách se začínají vyrovnávat a přispívají ke snížení výšky, říká Medline Plus. Zmenšená hustota kostí v důsledku stárnutí přispívá k posturálním problémům, což vede k posturálnímu poklesu. Ačkoli tyto faktory způsobují snížení výšky kvůli stárnutí, mohou se také vyskytnout jako důsledek ztráty kostí a minerálů z nezdravé ztráty hmotnosti.
Prevence / řešení
Rozvíjení osteopenie také zvyšuje pravděpodobnost vzniku osteoporózy, což je stav, kdy další oslabení kostí je činí křehkými a náchylnými na zlomeniny. Rizikové faktory zahrnují ženskou, tenkou a náročnou stravu s nízkým obsahem vitamínu D a vápníku. Nutriční poruchy, jako je anorexie nervosa a kouření, zvyšují pravděpodobnost snížení kosti. Prevence ztráty kostní hmoty je možná s dostatečným příjmem jídel vitamínem D a vápníkem, přičemž se udržuje zdravá tělesná hmotnost a trénink. Americká dietary association doporučuje denní příjem 1000 miligramů vápníku a 400 mezinárodních jednotek vitaminu D.
Expertní přehled
Neúmyslná ztráta hmotnosti, spojená s dalšími problémy, jako je snížení výšky, může svědčit o závažnějších zdravotních potížích. Pokud k tomu dojde, vyhledejte lékaře.
