Trápení z chladu může způsobit, že je pro vás obtížné dýchat, způsobit, že se cítíte unavený a může způsobit, že vám chybí práce. Zinek, vitamin C a echinacea jsou tři přírodní látky, které se často uvádějí na trh jako alternativní medicína k léčbě běžného nachlazení. Echinacea je bylinka, zinkový stopový minerál a vitamin C je typ vitamínu rozpustného ve vodě. Zatímco potřebujete zinek a vitamín C z vaší stravy každý den pro několik funkcí, echinacea není podstatnou součástí vaší stravy. Pokud se rozhodnete vzít tyto doplňky bez lékařského předpisu, nechte svého lékaře vědět, protože mohou interagovat s léky.
Zinek
Zinek je silný minerál, který každý den potřebujete jen v malých množstvích. Užívání zinku v doplňku nebo jako pastilka pomáhá udržet imunitní systém v nejlepším stavu. Zinek může zabránit tomu, aby se studené bakterie replikovaly ve vašem těle a mohou pomoci snížit záněty, informuje Úřad pro doplňky stravy. Udržujte svůj imunitní systém silný tím, že máte denně 9 mg zinku u žen, nebo 11 mg pro muže. Vzhledem k tomu, že je zinek uložen ve vašem těle, může být toxický na vysokých úrovních, takže udržujte příjem na méně než 40 mg denně.
Vitamín C
Vitamín C není uložen ve vašem těle, takže je potřebujete požívat po celý den k podpoře imunitního systému. Získání adekvátního množství vitamínu C může pomoci snížit počet hemoráz, které zažijete každý rok. Pokud jste v období extrémního stresu nebo žijete v chladném klimatu, konzumace 500 mg denně vitaminu C může snížit vaše šance na tři až pět nachlazení ročně až o 66 procent, říká Linus Pauling Institute. Doporučená denní dávka vitaminu C je 75 mg u žen a 90 mg u mužů. Vitamín C je relativně bezpečný při velkých dávkách, ale neměli byste konzumovat více než 2 000 mg nebo 2 g denně, aby se předešlo nežádoucím účinkům.
Echinacea
Echinacea je rostlina, která může být sušena a ukládána do doplňků nebo použitá čerstvá. Může pomoci zabránit nebo léčit běžnou zimu tím, že posiluje váš imunitní systém, i když výzkum probíhá. Echinacea je přírodní bezpečná bylina s poměrně málo vedlejších účinků. Můžete si koupit čajové sáčky, pastilky nebo jiné doplňky jako způsob, jak požívat echinacea. Alergie jsou nejběžnějším vedlejším účinkem. Pokud jste alergičtí na sedmikrásky, měsíčky měsíčku nebo jiné rostliny v této rodině, můžete mít reakci na echinacea.
dodatečné informace
Každá z těchto doplňků je dostupná v obchodech v lékárnách a obchodech s potravinami. Jsou často spojeny dohromady, takže je můžete konzumovat v jedné dávce. Můžete získat zinek, vitamín C a echinacea doplňky jako pastilky, žvýkací pilulky, v nápojích nebo v horkém čaji. Existuje celá řada formulářů, z nichž si můžete vybrat a může být ohromující, abyste si vybrali jednu. Když mluvíte s lékárníkem, může vás správným směrem řídit, jaký typ doplňku je pro vás nejvhodnější.
