Kyselina jablečná je organická sloučenina, která se přirozeně vyskytuje v ovoci, jako jsou jablka. Často se užívá jako doplněk, zejména pro léčbu fibromyalgie a chronického únavového syndromu. Kyselina jablečná je známá svou schopností zvyšovat energii a toleranci k cvičení. Je to proto, že je základním prvkem Krebsova cyklu, podle něhož naše tělo převádí potravu na energii, podle časopisu Journal of Nutritional Medicine.
Obecně bezpečný
Vzhledem k tomu, že kyselina jablečná je přirozeně se vyskytující a nachází se v mnoha plodinách, které každý den bezpečně jeme, je obecně považováno za bezpečné. Neexistují známé nebo hlášené závažné nebo nebezpečné nežádoucí účinky týkající se kyseliny jablečné v pravidelných doporučených dávkách, ale přesto je dobré poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoliv nové doplňky.
Gastrointestinální problémy
Ačkoli jsou to vzácné a mírné vedlejší účinky, gastrointestinální problémy, jako je nadýmání nebo křeče byly hlášeny někteří lidé, kteří využili doplňky kyseliny jablečné, uvádí Journal of Nutritional Medicine. Aby se zabránilo gastrointestinálním vedlejším účinkům, užívejte kyselinu jablečnou s velkým množstvím vody a pokračujte v pití, abyste zůstali hydratovaní po celý den. Abyste zabránili gastrointestinálním potížím, neužívejte žádnou dávku kyseliny jablečné vyšší, než doporučuje lékař.
Snížení bolesti
U lidí trpících fibromyalgií a / nebo chronickým únavovým syndromem bylo prokázáno, že konzumace jídla s vysokým obsahem kyseliny jablečné nebo doplnění kyselinou jablečnou redukuje svalovou bolest a svalovou bolestivost, uvádí Journal of Nutritional Medicine. Toto snížení bolesti bylo zaznamenáno zvýšením přidáním hořčíkového doplňku spolu s kyselinou jablečnou. Někteří pacienti s fibromyalgií zaznamenali úlevu od bolesti již během 48 hodin od podání doplňku kyseliny jablečné.
Zvýšená energie
Zvýšená energie je jedním přínosem, který byl zaznamenán u pacientů s fibromyalgií a chronickým únavovým syndromem užívajících kyselinu jablečnou. Není si jist, jestli kyselina jablečná podporuje zvýšenou energii u všech lidí, kteří ji doplňují, nebo pokud se vztahuje pouze na chronicky nemocné a jejichž těla nevytvářejí dostatek ATP (používaného při výrobě energie). Kyselina jablečná pomáhá tím, že umožňuje tělu účinněji vyrábět ATP, podle studie z časopisu Journal of Rheumatology. Výsledkem je snížení únavy, což bylo obrovským přínosem pro ty, jejichž každodenní život je ovlivněn únavou.
Zvýšená tolerance k výkonu
Lidé, kteří mají fibromyalgii a syndrom chronické únavy, obvykle mají obtížné cvičení, protože se často rychle vyčerpají dokonce i mírným množstvím cvičení. Bylo zjištěno, že kyselina jablečná zvyšuje toleranci k cvičení u lidí, kteří mají fibromyalgii a chronický únavový syndrom, což jim umožňuje cvičit po delší dobu nebo při vyšší intenzitě. Není si jist, jestli se toto zjištění přenese k celkové populaci či nikoliv a zvýší toleranci k cvičení u zdravých lidí.
