L-arginin, také známý jako arginin, je jednou z 20 aminokyselin, které tělo potřebuje k tvorbě bílkovin. To je považováno za semiessential, jak vaše tělo produkuje aminokyselinu, ale doplnění je často nutné, protože určité napětí může vyčerpat vaše tělo zásobování. Arginin hraje několik důležitých rolí v těle, včetně hojení ran, odstraňování amoniaku z těla a posílení funkce imunitního systému. Používá se také při léčbě mnoha kardiovaskulárních onemocnění, neboť je prekurzorem oxidu dusnatého, který pomáhá uvolňovat krevní cévy a podporuje zvýšení průtoku krve. Několik jednoduchých kroků pomůže zajistit optimální absorpci této cenné aminokyseliny.
Krok 1
Doplněk s vysoce kvalitním L-glutaminovým produktem, který zvýší absorpční rychlost živin v tenkém střevě, kde se absorbuje aminokyseliny včetně argininu. Lékařské centrum v Marylanské univerzitě doporučuje tabletu o hmotnosti 500 miligramů, kterou užíváte jednou až třikrát denně, s výběrem nápoje pro dosažení nejlepších výsledků. Glutamin pomáhá chránit buňky, které lemují GI trakt a zvyšuje výskyt vrásčitých tkání tenkého střeva. Vily se podobají malým prstům a pomáhají zvyšovat absorpční plochu gastrointestinálních cest a následně maximalizovat množství argininu, které můžete absorbovat.
Krok 2
Dodatek s L-argininem kromě jiných proteinových zdrojů nebo aminokyselin. Většina trávení a absorpce živin probíhá v tenkém střevě, což je hlavní dopravní systém pro absorpci živin, které požíváme.
Krok 3
Přidejte jogurt živé kultury do vaší stravy, protože to zvýší množství zdravých bakterií přítomných ve střevech. Konzumace některých potravin, jako je jogurt, které obsahují trávicí enzym Lactobacillus acidophilus, může vytvořit zdravou bakteriální flóru, která je nezbytná pro lidskou výživu a optimální asimilaci živin.
Věci, které budete potřebovat
- L-glutaminové kapsle
- Studený nápoj
Tipy
- Lactobacillus acidophilus je také dostupný jako bylinný přípravek, který můžete užívat, abyste zabránili růstu škodlivých bakterií a udržovali kyselé prostředí v těle nezbytné pro normální trávení a asimilaci živin. L-arginin se také vyskytuje u červeného masa, drůbeže, ryb, mléčných výrobků a čokolády. Konzumace široké škály těchto potravin pomůže podpořit hladiny argininu v těle. Jiné aminokyseliny, jako je například lysin, mohou interferovat s absorpcí argininu, aby se maximalizovalo množství absorbované, a aby byl arginin oddělený od jiných aminokyselin.
Upozornění
- Přestože se zdá, že arginin nevyvolává žádné nežádoucí účinky, mírné nežádoucí účinky mohou zahrnovat nevolnost, průjem, bolest břicha a nadýmání. L-arginin může zasahovat do léků užívaných k vysokému krevnímu tlaku, což může způsobit závratě a závratě, protože zvyšuje průtok krve do srdce. Vždy konzultujte se svým zdravotníkem dříve, než přidáte nebo změníte aktuální stravu nebo plán doplnění.
