Získání červené tváře během cvičení je normální jako pocení u některých lidí. Ve většině případů je červená plocha po cvičení naprosto normální a není důvod k obavám. To je více rozšířené u lidí se spravedlivou kůží a je jen část vašeho genetického make-up. Doba, po kterou se vaše obličej vrátí k normálu, se také liší mezi jednotlivci. Faktory, jako je kondiční úroveň a intenzita cvičení, také ovlivní úroveň zarudnutí.
Námaha a oběh
Když začnete cvičit, dochází ve vašem těle k mnoha změnám. Dýcháte rychleji a vaše plíce pracují lépe, aby zajistily krevní oběh s více kyslíkem. Vaše srdeční frekvence se zvyšuje, protože vaše srdce působí silněji na zvýšení průtoku krve do svalů, které pracujete. Aby vaše kardiovaskulární systém mohl pracovat lépe, rozšiřují se malé krevní cévy a kapiláry, aby se kyslík dostal do svalů a odstranili odpadní produkty. Toto rozšíření se nazývá vazodilatace a zhoršuje tvář, protože kapilára pod kůží nese víc krve.
Ztráta tepla pomocí vazodilatace
Jak cvičíte a pracujete svaly, zvyšuje se tělesná teplota. Rozšířené krevní cévy přenášejí krev na kůži, kde přenáší teplo do vašeho okolí, aby se předešlo přehřátí. Můžete také pot potěšit. Oba tyto faktory mohou vést k červenému obličeji a můžete očekávat, že tvář se zhorší při cvičení za horkého počasí než za chladného počasí. Pokud je však propláchnutá tvář kombinována se závratě, nevolností nebo únavou, mohlo by to být z jiných důvodů a okamžitě byste měla přestat cvičit.
Další příčiny začištění
Červená tvář během cvičení může být pro mnoho lidí normální, ale pokud je doprovázena sucho v ústech, žízeň a závratě, může to být známka dehydratace. To může vést k hypertermii nebo úpalu, což je vážný zdravotní problém. Symptomy hypertermie mohou zahrnovat červenou tvář; závrať; nevolnost; rychlé, mělké dýchání; zvracení; a rychlou srdeční frekvenci. Pokud je vaše červená tvář doprovázena těmito příznaky nebo závratě, bušení srdce nebo potíže s dýcháním, měli byste se podívat na lékaře. Kožní podmínka rosacea může být také zhoršena cvičením, takže tvář je červenější.
Tonování dole červené
Zatímco je pravděpodobné, že při cvičení nezastavíte tvář z červené, existují preventivní opatření, která můžete minimalizovat začervenání. Pijte spoustu vody, abyste se udrželi v hydratovaném prostředí a cvičení v chladném prostředí. Pokud cvičíte venku, vyvarujte se středu dne a brzy odpoledne během letních měsíců, protože udržování nízké teploty těla může minimalizovat zarudnutí. Noste volné oblečení a snižte intenzitu cvičení, abyste snížili zarudnutí.
