Jak zvýšit můj krevní tlak

Send

Snížení hodnoty systolického krevního tlaku o 90 mm Hg nebo nižším nebo 60 mm Hg nebo méně diastolického krevního tlaku je považováno za nízké. V mnoha případech je zvýšení krevního tlaku na zdravé hladiny záležitostí léčby základní příčiny hypotenze, ať už je to dehydratace, léky, problémy s štítnou žlázou, cukrovka nebo šok. Pokud nízký krevní tlak nevyplývá z jiného zdravotního problému a nezpůsobuje příznaky, nemusí vyžadovat žádnou léčbu. Jakékoli úsilí o regulaci krevního tlaku musí být pod dohledem vašeho lékaře.

Krok 1

Během dne vypijte více vody, aby se zabránilo dehydratace a zvýšení objemu krve. Nechte si šálek kávy nebo čaje, protože kofein dočasně zvyšuje krevní tlak. Významně omezit nebo přeskočit spotřebu alkoholu, což podporuje dehydrataci a snižuje krevní tlak.

Krok 2

Přidejte více sodíku do vaší stravy se svolením a dohledem svého lékaře. Pijte sportovní nápoje sodíkem a draslíkem, použijte více slaných látek na vaše jídlo nebo připravte recepty, které vyžadují sójovou omáčku. Držte se zdravé výživy, která obsahuje čerstvé ovoce a zeleninu, celé zrno a ryby.

Krok 3

Zvažte, zda jakékoli léky nebo doplňky, které užíváte, způsobují snížení krevního tlaku jako vedlejší účinek. Poraďte se svým lékařem o změně dávkování nebo o nalezení náhradní léčby.

Krok 4

Vyhněte se spouštěčům a okolnostem, které snižují váš krevní tlak. Postavte se pomalu a nezůstávejte příliš dlouho. Udržujte nohy v klidu při zasedání. Vyhněte se děsivým nebo emocionálně stresujícím situacím. Postupně zvyšujte čas strávený na sedění, pokud jste na nějakou dobu upadl do postele.

Krok 5

Jezte několik malých jídel s nízkým obsahem sacharidů každý den, pokud trpíte stavem nazývaným postprandiální hypotenze.

Krok 6

Používejte kompresní punčochy na nohách, pokud to lékař doporučí. Použijte tyto elastické legíny, abyste zvýšili cirkulaci ve spodním těle a zabránili tomu, aby krev v nohách sloužila.

Krok 7

Poraďte se s lékařem o lécích, které mohou zvýšit váš krevní tlak. Zeptejte se, zda může mít fludrocortisone, midodrina nebo jiné možnosti prospěch pro váš konkrétní typ hypotenze.