Cigarety mají pověst, že pomáhají lidem zhubnout, a je obvyklé získat některé kilo, pokud se vzdáváte cigaret. Tento účinek souvisí jak s cigaretami, tak s fyzickými pohyby kouření. Nedávná studie ukazuje, že tabákové společnosti zvyšují účinek ztráty hmotnosti cigaret, ale bývalí kuřáci mohou využívat několik strategií, aby zabránili přírůstku hmotnosti.
Efekty ztráty hmotnosti
Tabákové společnosti modifikovaly cigarety, aby jim dodaly vlastnosti potlačující chuť k jídlu až v roce 1999, odhalila studie švýcarských výzkumníků z roku 2010, zveřejněná v Evropském věstníku veřejného zdraví. Vědci přezkoumali dokumenty z archivů tabákových firem, které ukázaly, že molekuly potlačující chuť k jídlu, jako je 2-acetylpyridin a kyselina vinná, byly přidány k některým cigaretám. Neexistují žádné dostupné údaje o tom, zda se tato praxe stále vyskytuje. Ne všichni kuřáci cigaret ztrácejí váhu, takže se zdá, že produkt nemá konzistentní vlastnosti potlačující chuť k jídlu.
Hmotnostní statistika
Kuřáci obvykle vážou 6 až 10 liber. méně než nefajčiari a získat stejné množství váhy, pokud přestanou kouřit, podle Lee Moffitt Cancer Center a Výzkumného ústavu. Tyto údaje naznačují, že zvýšená hmotnost není skutečným ziskem, protože kuřáci by měli přidanou váhu, pokud nikdy nepoužívali cigarety. Tyto statistiky jsou průměry, přičemž 50% bývalých kuřáků získá méně než 10 liber. a jeden z deseti bývalých kuřáků balení na 25 až 30 extra lbs.
Ukončení a zvýšení tělesné hmotnosti
Fajčiari cigaret někdy zvyšují váhu, když přestanou kouřit. Některý efekt pochází ze změn rychlosti metabolismu, které nikotin zrychluje. Většina problému je behaviorální, podle Centra zdraví mladých žen, protože bývalí kuřáci často nahrazují cigarety potravinami. Jídlo zahrnuje podobné pohyby a pocity, když si vezmete jídlo a dáte ho do úst. Omezení se na nízkokalorické náhražky cigaret, jako jsou tyčinky na zeleninu nebo náhrada vody za jídlo, vám pomůže vyrovnat přírůstek hmotnosti. Cvičení by mělo být součástí vašeho plánu odvykání, protože to udržuje vaši mysl mimo cravings a spálí více kalorií.
Úvahy
Negativní účinky kouření cigaret na zdraví převažují nad jakoukoli ztrátou hmotnosti a přínosy ukončení obvykle převažují nad nárůstem tělesné hmotnosti. Například, dáváte stejné množství stresu na vaše srdce kouřit balení cigaret denně, jako byste, kdybyste měli 90 kilogramů nadváhy. Odvykání kouření tě těží v mnoha oblastech, jako je snížení plicních onemocnění, mrtvice, infarktu a rizika rakoviny. Váš fyzický vzhled se zlepšuje, protože vaše pokožka vypadá zdravěji a z nikotinu nezískájí zažloutlé prsty a zuby.
