Nudná, přetížená kůže, která vypadá, že předčasně stárla, je běžným problémem mnoha lidí. Zatímco mikrodermabraze, laserová ošetření a výtahy na obličej vám mohou pomoci vypadat mladší, existují některé přirozené způsoby, jak změnit pokožku celkový vzhled prostě tím, že pravidelně přidává určité potraviny do své stravy.
Krok 1
Jezte více potravin bohatých na vitamín E, jako jsou syrové slunečnicová semena, olivy, papája a vařené greeny jako švýcarské švestky, špenát a hořčice. Podle World'sHealthiestFoods.com pomáhají potraviny s vysokým obsahem vitamínu E udržet pokožku zdravou, protože chrání pokožku před škodlivým UV zářením.
Krok 2
Konzumujte potraviny, které obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin, jako je losos, tuňák, halibut, lněné semínko, vlašské ořechy a surový tofu. Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci snížit zánět kůže a udržovat buněčné membrány zdravé. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny také ukázaly, že pomáhají těm, kteří mají sluneční citlivost a psoriázu, podle University of Maryland Medical Center.
Krok 3
Přidejte pravidelné porce bobulí jako ostružiny, borůvky, maliny, brusinky a jahody do vaší stravy. Bobule mohou pomoci pokožce vypadat hladší, pevnější a pružnější, protože pomáhají při výrobě kolagenu a jsou extrémně vysoká v antioxidantech, které mohou pomoci zbavit se volných radikálů, které poškozují pokožku a vedou k předčasnému stárnutí, podle Healthy- Skincare.com.
Krok 4
Jezte pravidelně potraviny bohaté na vitamín A, jako jsou sladké brambory, mrkev, špenát, brokolice, meruňky, chřest, zelené fazole, žlutá kukuřice, hrášek, vejce a hovězí játra. Pokud nemůžete přidávat více vitaminu A do vašeho jídelního lístku, webová stránka Ženské zdraví doporučuje namísto toho beta-karotenové doplňky.
Tipy
- Odstraňte kofein z kávy a čaje nebo alespoň snížit množství, které konzumujete. Kofein dehydratuje pokožku, což může vést k jemným liniím a vráskám podle průvodce Nejlepšími přírodními léčivými přípravky, který doporučuje nahrazení kofeinovaných nápojů vodou, přírodním ovocným džusem nebo kokosovým mlékem pro optimální zdraví kůže. Správná výživa je důležitá pro vaši pokožku, stejně jako správný režim péče o pleť. Pokud nejste jisti o produktech, které byste měli nebo neměli používat pro svůj druh pokožky, zeptejte se svého lékaře nebo dermatologa.
Upozornění
- Vyhněte se příliš velkému množství syntetického vitaminu A. Vitamin A, na rozdíl od mnoha vitaminů, není rozpustný ve vodě a nebude správně propláchnut z vašeho systému.
