Nemusíte být gymnastou, abyste se na trampolíně dostali zpět. Díky svému skákacímu povrchu je potřeba jen čas a praxe. Cvičení se pohybuje, jako je pozadí, aby se překonaly všechny obavy a následně se odhodili do spodního sommeru. Jakmile tyto základní pohyby zvládnete, zkuste provést backflip. Pomůže vám to, když vás naučíte kamarádovi na místě.
Krok 1
Posilujte zadní, krční a břišní svaly pomocí cvičení, jako jsou drtí, vytahování a chinupy. Tyto svaly hrají důležitou roli při provádění backflipu.
Krok 2
Vstoupit do středu trampolíny. Abyste zabránili vážným zraněním, proveďte zpětný pohyb uprostřed.
Krok 3
Provádějte zpět cvičení, jako je kulis nebo zpětný chod. To vám pomůže stát se trampolínou pohodlně, stejně jako překonat jakékoli obavy, které byste mohli mít o převrácení zpět. Tyto pohyby také napodobují tytéž pohyby, které jsou nutné k tomu, aby se vytvořil backflip. Jakmile jste zvyklíte vykonávat tyto pohyby, pokuste se o zpětný tok.
Krok 4
Začněte skočit na trampolínu a zvýšit výšku s každým skokem. Nakloněte se lehce dozadu s každým skokem. To pomůže poskytnout pravý úhel pro spuštění a dokončení skoku.
Krok 5
Jakmile dosáhnete nejvyššího vrcholu, podívejte se vzhůru, když za sebou odhodíte ruce, hlavu, ramena a trup. Buď zastrčte nohy do hrudníku nebo je otočte, abyste dokončili rotaci. Vyrovnejte nohy před návratem zpět na trampolínu.
Tipy
- Požádejte svého přítele, aby vám pomohl na místě, jak se naučíte dělat backflip. Udržujte ostatní lidi mimo trampolínu.
Upozornění
- Pokud nedokážete dokončit rotaci, nepřesouvejte ruce dolů, abyste zabránili pádu. To může mít za následek rozbité rameno. Poklepejte dopředu do pozice žáby nebo na záda.
