Běžící trvale na běžícím pásu vám může pomoci rozloučit se s vaším extra tukem - ale trénink se nebude konkrétně zaměřovat na váš žaludek. Na rozdíl od zavádějících informací, které cirkulují prostřednictvím fitness komunity, není možné zaměřit tuk na cvičení v žádné oblasti vašeho těla. Tím, že vynaložíte dostatek času na běžecký pás, můžete však pracovat na štíhlou střední sekci při ztrátě celkového tělesného tuku.
Vypněte tuk z žaludku
Použití běžeckého trenažéru pro svůj běh může spálit několik set kalorií. Opakováním těchto cvičení zvyšujete schopnost dosáhnout kalorického deficitu a zhubnout. Tento deficit charakterizuje vaše tělo, když konzistentně spotřebovává méně kalorií než používá. Pokud můžete dát tělo do denního deficitu 500 kalorií, ztratíte do konce týdne jednu libru tuku. Dokud snížíte kalorický příjem, běhání nejméně 150 minut týdně na běžícím pásu vám pomůže začít zmenšovat velikost nejen břišního tuku, ale i nadbytečného tuku v celém těle.
Silnější svaly a vyšší metabolismus
Běh na běžícím trenažéru je cvičení v celém těle, které používá vaše čtyřkolky, hamstringy, telata a břicho. Váš abs, například, se snaží udržet vaše tělo ve vzpřímené poloze. Posilování vašeho abs vám může pomoci vyvinout svaly kolem vašeho středního úseku; tyto svaly budou viditelné, jakmile ztratíte žaludeční tuk. Navíc, zvyšování hmotnosti vašich svalů zvyšuje váš metabolismus, aby se urychlilo spálení tuku.
