Ať už se bojíte ranní nemoci, škaredé žaludeční chyby nebo prostě přemrštěné, máte potíže s potížím s nevolností, křečími nebo střevními problémy. Několik běžných potravin může pomoci přirozeně snížit váš strach. Samozřejmě, pokud váš žaludeční rozrušení je doprovázeno horečkou, prodlouženým průjmem nebo jinými přetrvávajícími příznaky, navštivte svého lékaře, abyste vyloučili závažnější onemocnění.
Plody, které upokojují
Banány jsou uklidňující ovoce. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Jíst určité plody může uspokojit váš sladký zub, zatímco uklidňuje váš rozrušený žaludek. Několik mírných plodů může zkrátit dobu trvání vašich příznaků. Banány jsou hlavním základem stravy BRAT - zkratka pro banány, rýži, jablko a toast. Tento režim neklidné stravy se často doporučuje pro gastrointestinální problémy. Banány jsou snadno strávitelné a pektin, který obsahují, pomáhá utuhnout volné stolice. Jablka mají také vysoký obsah pektinu, stejně jako nerozpustné vlákno. Vyzkoušejte je pečené nebo zmačkané do jablka, aby se zabránilo žaludečnímu rozrušení, které někdy doprovází jejich konzumaci syrových. Papája obsahuje enzymy nazývané papain a chymopapain, které pomáhají trávení a podporují normální pohyby střev.
Žvýkací koření a bylinky
Kořen zázvoru. Fotografický kredit: NA / Photos.com / Getty Images Zázvor je běžným přírodním prostředkem pro mírnou až středně závažnou nevolnost a zvracení. Žvýkat čerstvým kořenem zázvoru nebo jej v kapsle, tinktuře nebo ve formě prášku. Nepřekračujte 4 g zázvor denně nebo 1 g denně, pokud jste těhotná. Dalším kořením, které lze dosáhnout, je skořice. Pomazávejte trochu toasty, pečených jablek nebo pečených, nepeřených kuřecích prsíček, které pomáhají uklidnit nevolnost a bolesti plynů. Fenikel je bylinný prostředek pro léčbu plynů, křečí a nadýmání. Žvýkat malou hrst surového semen fenyklu, abyste využili výhody.
Uklidňující nápoje
Heřmánkový čaj. Photo Credit: botamochi / iStock / Getty Images Usrkávání na teplém bylinném čaji vám pomůže uvolnit a potlačit úzkost, která může přispívat k vašemu nemoci. Některé čaje zabalí další úder, pokud jde o usazování žaludku. Vyzkoušejte zázvor, mátový nebo heřmánkový čaj pro uklidňující úlevu. Výzkum od univerzity v Adelaide ukazuje, že máta může pomoci zmírnit příznaky syndromu dráždivého střeva aktivací kanálu proti bolesti v tlustém střevě. Heřmánek čaje může zmírnit úzkost a může pomoci s bolesti břicha, podle Národního centra pro doplňkové a alternativní medicíny.
Ostatní potraviny pro pohodlí
Bílý jogurt. Foto kredit: kokoroyuki / iStock / Getty Images Zatímco jíst většinu mléčných výrobků je špatně-doporučil, když máte rozrušený žaludek, jogurt může skutečně pomoci. Vyberte si jogurt bez přidaného cukru nebo příchutě, abyste minimalizovali podráždění žaludku. Podívejte se na jogurt, který má aktivní kultury, což zvýší zdravé bakterie v trávicím traktu. Zatímco nejde o nejpřitažlivější položku v nabídce, zkuste si trochu vypálit toast, když se cítíte za počasí. Toast je snadno stravitelný a char vám pomůže absorbovat toxiny ve vašem žaludku. Bílá rýže je dalším základem stravy BRAT, která se snadno pohybuje přes váš systém, aniž byste museli vynaložit další práci z vašeho žaludku. Zvláštní množství také pomůže absorbovat tekutiny v trávicím traktu a zpevnit vaše stolice.
