Vysoký oční tlak zvyšuje riziko vývoje glaukomu a řady dalších defektů zorného pole, uvádí Illinois Eye and Eye Infirmary. Ne všichni s vysokým očním tlakem se však objeví glaukom. Existují přirozené způsoby, jak pomáhat snížit tlak oka. Musíte dodržovat všechny metody pečlivě a konzistentně, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
Udržujte hydratovaný
Zůstat hydratovaný může pomoci. Pití malého množství vody po celý den pomůže snížit váš oční tlak, uvádí Mayo Clinic. Nepijte však velké množství tekutiny najednou. Při pití jednoho nebo více tekutin během jednoho setkání může dojít k nárůstu očního tlaku. Pokud máte 150 liber nebo méně, vypijte alespoň 64oz vody po celý den. To se rovná pěti šálkům vody, uvádí holisticonline.com. Pro každých 20 kg nad 150 let pijte další šálek.
Nižší úroveň stresu
Jak se zvyšuje váš celkový krevní tlak, tak i váš oční tlak. Udržování krevního tlaku na bezpečné úrovni bude důležitým přírodním prostředkem ke snížení očního tlaku, uvádí Mayo Clinic a holisticonline.com. Protahování po celý den vám pomůže snížit úroveň stresu. Začněte dělat dýchací cvičení ke snížení úrovně stresu. Posaďte se na klidném místě. Dýchat dovnitř a ven, zatímco se soustředíte na břišní oblast. Sledujte, jak se vaše břicho roztahuje a kontrahuje, jak vdechujete a vydechujete. Udělejte to po dobu pěti minut, uvádí holisticonline.com. Dosáhnout k dosažení denního cíle dělat 15 minut cvičení. Meditace, jóga, masáž, teplé koupele, pet terapie, hudba, imaginární a biofeedback mohou také poskytnout úlevu od stresu. Jíst dobře vyváženou stravu sníží váš oční tlak zachováním vašeho celkového zdraví.
Snižte spotřebu kofeinu
Snižte množství kofeinu, který konzumujete. Pití kávy s kávou může zvýšit oční tlak, podle Illinois University of Illinois Eye and Eye Infirmary. Úroveň zvýšení očního tlaku závisí na množství kofeinu, který konzumujete. Zelený čaj obsahuje nižší množství kofeinu než kofeinovaná káva. Začněte pít více čaje: je také bohatý na oči zdravé antioxidanty známé jako flavonoidy.
Cvičení
Získání cvičení může být přirozeným způsobem, jak snížit oční tlak, uvádí Mayo Clinic. Izokinetické cvičení, jako je jízda na stacionárním kole s řízenou rychlostí, ukázalo dramatické výsledky při snižování nitroočního tlaku. Aerobní cvičení snižuje nitrooční tlak a může také zlepšit tok krve do sítnice a zrakového nervu, podle Illinois University of Eye and Eye Infirmary na agingeye.net. Pravidelné cvičení pomůže snížit váš krevní tlak, uvádí americká asociace srdce. Za účelem dosažení nejlepších výsledků začněte trénovat nejméně pět dní v týdnu 30 minut středně rychlého cvičení. Typ očního tlaku, který zažijete, určí, jak efektivní cvičení bude nebo nebude. Pokud máte například glaukom s otevřeným úhlem, cvičení pomůže snížit váš oční tlak. Ve všech případech neprovádějte pozice jógy nebo úseky jógy. O těchto pozicích je známo, že zvyšují oční tlak. Vyhněte se izometrickým cvičením, jinak známým jako svalové kontrakce, protože také zvyšují oční tlak.
