Pečený hovězí sendvič na bílém chlebu je deli klasiky. Obvykle vyráběné s hovězím masem z kruhu nebo zadní části nohy, část kravského hovězího masa je jedním z nejchudších kusů hovězího masa s méně kalorií než tukovými částmi.
Kalorie
Pečený hovězí sendvič vyrobený ze 2 oz. z pečeného hovězího masa z oka kulatého a dvou velkých plátků komerčně připraveného bílého chleba obsahuje 270 kalorií. Používejte menší plátky chleba a ušetříte pouze 22 kalorií.
Úvahy
Přidání koření do sendviče může významně ovlivnit počet kalorií. Použijte majonézu a přidávejte 99 kalorií pro každou lžíci. Jdi místo žluté hořčice a vezměte jen 3 kalorií za lžičku. Lbsp. z křenu je také málo kalorií s pouhými 7 kalorií na lžíci.
Zdravé možnosti
Zvyšte nutriční hodnotu sendviče bez přidání významných kalorií. Přidejte pár plátků rajčat a čerstvých římských salátových listů na polovinu porce zeleniny. Použijte celý pšeničný nebo žitný chléb, abyste zdvojnásobili obsah vlákniny sendviče. Jeden kus těchto celozrnných chlebů se také započítává do 3 oz. minimální doporučené ministerstvem zemědělství USA.
