Milióny bakterií, hub a dalších mikroorganismů činí vaše tělo doma. Ačkoli bakterie způsobují infekci a onemocnění, jiné jsou neškodné nebo dokonce prospěšné. Užitečné bakterie, nazývané probiotika, pomáhají imunitnímu systému a zvyšují celkové zdraví. Ačkoli užívání probiotických doplňků nepředstavuje riziko předávkování, může to mít škodlivé vedlejší účinky. Než začnete probiotika užívat, poraďte se s lékařem a ujistěte se, že užíváte bezpečnou a vhodnou dávku.
Funkce probiotik
Několik druhů bakterií má prospěšné účinky v lidském těle, včetně Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus a Lactobacillus casei GG. Podle lékařské centrum Univerzity Marylandu mohou probiotika účinně léčit vaginální infekce, zlepšit symptomy intolerance laktózy a léčit gastrointestinální problémy, jako je průjem a trávení. Je však zapotřebí více vědeckých důkazů, které by podpořily používání probiotik pro tyto podmínky.
Dávkování
Probiotika můžete zahrnout do stravy prostřednictvím určitých potravin nebo užíváním doplňků. Miso, tempeh, některé druhy jogurtu a obohacené mléčné výrobky obsahují probiotické kultury. Probiotické přísady se dodávají v potažených tobolkách, lyofilizovaných granulích, prášcích a kapalných formách. Obecně platí, že dávka probiotik je od 1 do 10 miliard jednotek tvořících kolonie. Někteří zdravotničtí odborníci předepisují ještě větší dávky za určité zdravotní stavy, proto se poraďte se svým lékařem o více informací o vhodné dávce.
Předávkovat
Užívání příliš velkého množství léků je často nebezpečné pro vaše zdraví. Ačkoli by bylo teoreticky možné předávkování probiotiky, neexistují žádné dokázané případy probiotického předávkování, tvrdí Gregor Reid z Institutu pro výzkum zdraví Lawson. Pokud užijete příliš mnoho probiotického doplňku, vaše tělo se zbaví nadbytečných bakterií cestou fekálního odpadu. Nicméně přílišné množství probiotického doplňku by mohlo způsobit nepříjemné vedlejší účinky.
Vedlejší efekty
Nejčastějšími nežádoucími účinky při podávání probiotik jsou gastrointestinální poruchy, jako je nevolnost, průjem, plyn nebo nadýmání. Podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu jsou lidé s oslabeným imunitním systémem nebo umělými srdečními ventily vystaveni zvýšenému riziku bakteriální infekce při podávání probiotik. Dalším rizikem probiotické suplementace je, že bakterie mohou interagovat s léky, proto diskutujte s lékařem před použitím probiotik.
